Følelser er ikke gode eller dårlige. Det er, hvordan du vælger at håndtere de følelser, der gør hele forskellen. At være opmærksom på dine følelser og forstå, hvordan du styrer disse følelser, så dine følelser ikke styrer dig, er nøglen til succes.
Dine følelser påvirker den måde, du tænker og opfører dig på. Så det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan din følelsesmæssige reaktivitet kan ændre din opfattelse og i sidste ende din opførsel. Her er syv følelser, der kan få det bedste ud af dig, hvis de ikke er markeret:
1. Vrede kan føre dig til at gøre ting, du senere vil fortryde
En masse gode ting stammer fra vrede følelser - Civil Rights Movement ville for eksempel ikke være sket, hvis ingen var vrede over racisme. Men alt for ofte kan vrede følelser føre til barske ord og udslættende beslutninger.
Uanset om du siger noget uhøfligt til en kundeserviceagent, der ikke imødekommer dine behov, eller du sprænger mod en klient, der ser ud til at spilde din tid, kan vrede følelser føre til katastrofe, hvis du ikke er forsigtig. Lær at genkende advarselsskiltene om, at din vrede vokser, og tag skridt til at falde til ro, inden du bliver så vred, at du opfører dig på en måde, som du senere vil fortryde.
2. Angst kan få dig til at spilde tid på at bekymre dig
Mens der er nogle ting, der skal få dig til at føle dig nervøs, er det ikke en god brug af din tid at slides over begivenheder uden for din kontrol. Angstfulde følelser kan føre til mange bekymrende tanker, katastrofale forudsigelser og meningsløse 'hvad hvis ...' spørgsmål.
I stedet for at tempoet i gulvene skal du gøre uproduktiv bekymring til aktiv problemløsning. Forpligt dig til at forbedre situationen og tage skridt til at forhindre katastrofe, i stedet for at være rolig bekymret for, at der kan ske noget dårligt.
3. Frustration kan få dig til at give op
Følelser af frustration kan føre til tanker som 'Jeg kan ikke gøre dette' og 'Dette er for hårdt.' Og den måde at tænke på vil kun skabe din frustration. I sidste ende kan det få dig til at lægge mindre anstrengelser, og du kan give op for tidligt.
Genkend, hvordan frustration påvirker din præstation. Når du kæmper for at gennemføre en vanskelig opgave, skal du tage hyppige pauser og udvikle en hjælpsom indre monolog, der vil juble for din indsats.
4. Tristhed kan få dig til at trække dig tilbage
Brooklyn sudano mand mike mcglaflin
Når du føler dig trist, kan du blive fristet til at isolere dig selv. Men at trække sig tilbage fra dine venner og familie kan gøre din nød værre. Få mennesker opmuntres ved at sidde i sofaen alene.
Vælg at engagere dig med andre - selv når du ikke nødvendigvis har lyst til det. Der er en god chance for, at det at være i nærheden af mennesker kan hjælpe med at give distraktion, komfort eller måske endda komisk lettelse.
5. Frygt kan få dig til at undgå
Frygt er ubehageligt, og det er normalt at gå meget langt for at undgå det ubehag. Men ved at undgå alt, der får dig til at føle dig bange, kan det holde dig tilbage fra at nå dine mål.
Uanset om frygten for afvisning forhindrer dig i at ansøge om et nyt job, eller frygten for fiasko forhindrer dig i at starte det nye forretningsforetagende, vær villig til at møde din frygt. Med praksis får du tillid til din evne til at gøre de ting, der skræmmer dig.
6. Spænding kan få dig til at overse risikoen
Det er ikke kun ubehagelige følelser, der kan sabotere din indsats - spænding kan også være problematisk. Når du virkelig er begejstret for noget, kan dine følelser medføre, at du undervurderer risikoen og overvurderer chancerne for succes.
Uanset om du er fristet til at tegne et pant ud over dit budget, eller hvis du planlægger at afslutte dit job for at starte en virksomhed uden en klar plan, skal du være opmærksom på, at følelsesmæssige følelser i høj grad kan påvirke dine beslutninger. Tag dig tid til at evaluere fordele og ulemper ved beslutninger, så din spænding ikke fører dig vild.
7. Skam kan få dig til at skjule dig
Skam er en stærk følelse, der kan få dig til at forsvinde. Du kan forsøge at skjule fejl, du skammer dig over, eller du kan prøve at maskere den, du virkelig er.
Næg at holde hemmeligheder, der stammer fra skam. Vær autentisk i, hvem du er, og vær opmærksom på, hvad du har gjort, på trods af de skammelige følelser, der kan dukke op.
