Det kan virke som et underligt spørgsmål, men hvor meget tid giver du din hjerne en rimelig overvejelse? Stopper du for at undre dig over dens yderste kløgt og utrolige kraft? At det er en kæmpe elektrisk muskel, der styrer hele din krop? Eller i det mindste skal du tjekke ind og give din hjerne en rengøring af fjederen og en lejlighedsvis renovering?
er Wayne Brady homoseksuel?
Hvis du er som de fleste mennesker, er dit svar sandsynligvis et 'nej'. Din hjerne arbejder overarbejde for dig, og du tænker næppe på det.
De fleste af os tænker sjældent at investere i lidt hjernetræning nu og da. I lang tid troede forskere, at vi var fanget i den hjerne, vi fik. Heldigvis for os gik denne teori ud af vinduet med fremkomsten af en ny teori.
Indtast neuroplasticitet - teorien, der har bevist en yderst forbløffende kendsgerning: Vores hjerner har evnen til at ændre sig. Det betyder, at hvis du ikke er så smart i et område, er det helt fint! Du har muligheden for at 'ændre' hjernens område via lidt træning. En enkel måde at tænke på det er ligesom dette:
Hjernen er en muskel. Det kræver regelmæssig motion.
Det spændende er, at du ikke behøver at være millionær for at øge din hjernekraft, og du skal heller ikke gå tilbage i skole eller investere i dyr teknologi. Alt hvad du behøver er at investere lidt tid til konsekvent at træne hjernen. Med det i tankerne er her syv enkle metoder til at øge din hjernekapacitet og forbedre intelligens.
hvor høj er robin roberts gma
- Meditere. Den nemmeste meditation, som du kan starte lige nu, indebærer blot at lukke øjnene og være opmærksom på din vejrtrækning. Når sindet vandrer, skal du bringe din opmærksomhed tilbage på din åndedræt. Bare fem til ti minutter af denne meditation kan hjælpe dig med at slappe af, rydde dit sind og efterlade dig mere forberedt på enhver mental aktivitet. Dette kan være meget vigtigt under en særlig hård arbejdsdag, eller hvis du har problemer med at slappe af i løbet af dine fridage.
- Træn regelmæssigt. Konsekvent træning hjælper med at øge hjernens funktion og forbedre neurogenesen (vækst og udvikling af nervevæv). Det betyder, at hver gang du træner, udvikler du nye hjerneceller samt fokuserer dit sind og din krop på en særdeles anstrengende handling (ideelt set). Gå ud af sofaen og bevæg dig rundt! Hjernen vil takke dig for det!
- Skrive. Skrivning er en metode til at fortælle hukommelsen, hvad der er vigtigt, afklare dine tanker og hjælpe dig med at huske ting lettere i fremtiden. Det er også en metode til at udøve din analytiske evne og kreativitet. Idéjournaler, dagbøger, notater, poesi og historisk skrivning på alle måder, du kan øge din hjernekraft. Dette betyder ikke, at du skal være en Pulitzer-vinder; simpelthen handlingen kan hjælpe med at udvide og forbedre hjernen, selvom det er noget, ingen andre nogensinde læser.
- Lyt til noget Mozart. I en undersøgelse ved University of California opdagede forskere, at børn, der hver dag sang i kor og studerede klaver, var meget bedre til at løse gåder og scorede 80 procent bedre i rumlig intelligens end en ikke-musikalsk gruppe. I en yderligere undersøgelse fik 36 studerende tre rumlige ræsonnementseksamen på en IQ-test. Lige før den første eksamen hørte de en Mozart-sonate for to klaverer inden for D-dur, K. 448 i 10 minutter. Før den anden eksamen hørte de et afslapningsbånd. Før den tredje forblev de i stilhed. Median scorer for de 36 studerende: 1. eksamen: 119. 2. eksamen: 111. 3. eksamen: 110. Det er en stigning på ni point fra Mozart!
- Grine . Frigivelsen af endorfiner forårsaget af latter vil reducere stressniveauerne - det er fantastisk til langtrækkende hjernesundhed. Også latter giver dig normalt mere åben for helt nye tanker og ideer.
- En sund kost. Vores kostvaner har en massiv indvirkning på hjernens funktion. Hjernen bruger mere end 20 procent af al ilt og næringsstoffer, som vi spiser - husk derfor at give hjernen de gode ting! (det vil sige friske grøntsager og frugt og en overflod af Omega 3-olier opdaget i fedtet fisk).
- Få masser af søvn. Søvn svarer til en mini-afgiftning for din hjerne. Det er når kroppen regenererer celler samt fjerner alle de toksiner, der er opbygget i løbet af dagen. Gå i seng mellem kl. 21.00 og 12.00 for at drage fordel af de mest effektive søvntimer.
Vil du have endnu flere teknikker, der hjælper dig med at øge din hjernekraft og få tingene gjort mere effektivt? Tjek nedenstående infografik ved Wrike !
