Der er en brutal sandhed i livet, som nogle mennesker nægter at acceptere - du har ingen kontrol over mange af de ting, der sker i livet.
Nogle af de mennesker, der modstår denne sandhed, bliver kontrolfreaks. De mikromanagerer, nægter at delegere opgaver og forsøger at tvinge andre mennesker til at ændre sig. De tror, at hvis de kan få nok kontrol over andre mennesker og de situationer, de befinder sig i, kan de forhindre dårlige ting i at ske.
Andre ved, at de ikke kan forhindre dårlige ting i at ske, men de bekymrer sig alligevel om dem. De bekymrer sig om alt fra naturkatastrofer til dødbringende sygdomme. Deres bekymringer holder dem optaget, men i sidste ende spilder de deres tid og energi, fordi bekymring ikke gør noget godt.
Hvis du spilder meget tid på at bekymre dig om ting, du ikke kan kontrollere, er der seks ting, der kan hjælpe:
1. Bestem hvad du kan kontrollere.
Når du finder dig selv bekymrende, skal du tage et øjeblik på at undersøge de ting, du har kontrol over. Du kan ikke forhindre, at en storm kommer, men du kan forberede dig på den. Du kan ikke kontrollere, hvordan en anden opfører sig, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer.
Anerkend at nogle gange alt hvad du kan kontrollere er din indsats og din holdning. Når du lægger din energi i de ting, du kan kontrollere, bliver du meget mere effektiv.
d&b nation biannca alder
2. Fokuser på din indflydelse.
Du kan påvirke mennesker og omstændigheder, men du kan ikke tvinge ting til at gå din vej. Så selvom du kan give dit barn de værktøjer, han har brug for for at få gode karakterer, kan du ikke få ham til at få en 4.0 GPA. Og mens du kan planlægge en god fest, kan du ikke få folk til at have det sjovt.
For at få mest indflydelse skal du fokusere på at ændre din adfærd. Vær en god rollemodel og sæt dig sunde grænser.
Når du er bekymret over andres valg, skal du dele din mening, men kun dele den en gang. Forsøg ikke at ordne folk, der ikke ønsker at blive rettet.
hvor gammel er john farrell
3. Identificer din frygt.
Spørg dig selv, hvad du er bange for, at der vil ske. Forudsiger du et katastrofalt resultat? Tvivler du på din evne til at klare skuffelse?
Normalt er det værste tilfælde ikke så tragisk, som du måske forestiller dig. Der er en god chance for at du er stærkere, end du tror.
Men nogle gange er folk så travle og tænker: 'Jeg kan ikke lade min virksomhed mislykkes,' de tager sig ikke tid til at spørge sig selv: 'Hvad ville jeg gøre, hvis min virksomhed mislykkedes?' At erkende, at du kan håndtere det værste tilfælde, kan hjælpe dig med at lægge din energi i mere produktive øvelser.
4. Skelne mellem drøvtyggere og problemløsning.
At afspille samtaler i dit hoved eller forestille dig katastrofale resultater igen og igen er ikke nyttigt. Men at løse et problem er.
Så spørg dig selv, om din tænkning er produktiv. Hvis du aktivt løser et problem, såsom at prøve at finde måder til at øge dine chancer for succes, skal du fortsætte med at arbejde med løsninger.
Hvis du imidlertid spilder din tid på at drøfte, skal du ændre kanalen i din hjerne. Anerkend at dine tanker ikke er produktive og stå op og gå og gør noget i et par minutter for at få din hjerne fokuseret på noget mere produktivt.
5. Opret en plan til styring af dit stress.
At træne, spise sundt og få masser af søvn er blot nogle få vigtige ting, du skal gøre for at tage dig af dig selv. Du skal have tid til at styre dit stress, så du kan arbejde mere effektivt.
Find sunde stressaflastere, som meditation, tilbringe tid sammen med venner eller engagere dig i en hobby. Vær opmærksom på dit stressniveau og læg mærke til, hvordan du håndterer nød. Fjern usunde håndteringsevner, som at drikke for meget eller klage til andre mennesker.
6. Udvikle sunde affirmationer.
Jeg har to sætninger, som jeg bruger til at minde mig om enten at handle eller roe mig ned. Den første er, 'Få det til at ske.' Hver gang jeg fanger mig selv ved at sige noget som: 'Jeg håber, at jeg gør det OK i dag,' minder jeg mig selv om, 'Få det til at ske.' Det minder mig om, at jeg har kontrol over mine handlinger.
john andrew smoltz jr.
Når jeg så tænker på noget, som jeg ikke har kontrol over, som 'Jeg håber, det regner ikke lørdag', siger jeg til mig selv, 'jeg kan klare det.' De hurtige små sætninger, jeg har ved hånden, forhindrer mig i at spilde min tid på ting, jeg ikke kan kontrollere. Jeg skal enten gøre hvad jeg kan for at få det til at ske eller behandle de ting, jeg ikke har kontrol over.
Udvik et par sunde mantraer, der holder dig mentalt stærk. Disse ord vil hjælpe dig med at bekæmpe selvtillid, katastrofale forudsigelser og endeløs drøvtygning.
