Jonglering med arbejde og dit personlige liv giver ikke altid meget tid til at tænke på andre. Det betyder ikke, at du er egoistisk eller utaknemmelig. Det betyder bare, at de menneskers følelser kan gå tabt i hverdagens blanding.
Jeg har fokuseret meget på at være positiv i den sidste måned. Jeg har bemærket, at siden jeg begyndte at lave et par meget små ting for at hjælpe andre med at føle sig godt om sig selv, er min livskvalitet forbedret betydeligt, og jeg er en lykkeligere person. De har endda hjulpet mig med at forbedre mit forhold til en vanskelig kollega betydeligt og kan let anvendes på en vanskelig at arbejde med chef. Husk, det er dig og dine indre følelser, der vil skinne og gøre den største forskel for at forbedre de forhold, du har.
Der er flere små trin, som du kan tage hver dag for at udstråle lykke og positivitet på en måde for at vise andre, hvor påskønnende du er - ikke kun for dine nærmeste - men for hele verden. Begynd at give disse positive vibes videre til andre, og du vil bemærke en stor ændring i dig selv og de omkring dig.
1. Smil
Vil du vide en af de nemmeste måder at videregive de positive vibes på? Bare smil.
Ifølge Adrienne Wood, en ph.d. studerende i psykologi ved University of Wisconsin-Madison, 'Når du ser et ansigtsudtryk, og du vil vide, hvad det betyder, genskaber du dette udtryk i din hjerne.' Hun forklarede også i Huffington Post: 'I det daglige liv observerer du sjældent ansigtsudtryk i et vakuum, og vi mener, at du kombinerer information fra sensorimotorisk simulering med din forståelse af situationen for fuldt ud at forstå andres følelser.'
Med andre ord er smilende smitsom.
Og selvom du ikke føler dig glad, kan bare 'grine og bære det' faktisk få os til at føle os bedre end vi gjorde før, ifølge forskning.
2. Sig 'Hej'
Amy Rees Anderson, grundlægger og administrerende direktør MediConnect Global beskriver dette perfekt i en artikel til Forbes .
coco ice teas kone alder
'Ingen bliver nogensinde fornærmet ved at lade en fremmed sige hej til dem. Faktisk vil de være taknemmelige! Fordi ni gange ud af 10 føler alle andre i rummet sig så akavet og ubehageligt som dig. Alle vil føle sig accepterede og anerkendte, ligesom du gør - så hvorfor ikke være den, der går op til andre og bare siger hej. Det er alt, hvad der kræves. Gå op til fremmede i rummet, få øjenkontakt, smil og bare hilse. Jeg lover, at du vil ændre deres verden, når du gør det. '
3. Vær høflig
Hvor fantastisk føles det, når nogen smiler til dig og er oprigtigt høflige, såsom at sige 'tak' eller lytte til det, du har at sige? Det får os til at føle os godt og vigtige. Og det kan endda lyse vores dage. Faktisk er høflige individer ikke bare sympatiske, de giver et solidt første og varigt indtryk.
Husk at være høflig og bruge dine manerer kan komme langt i at styrke relationer og få andre til at føle at de bliver overvejet.
4. Udtryk taknemlighed
Hver dag, hvad enten det er om morgenen eller om natten, skal du tænke på eller liste mindst en ting, som du er taknemmelig for. Så udtryk denne taknemmelighed over for andre. For eksempel, hvis du er taknemmelig for, at din ægtefælle vaskede op efter middagen, fordi du var nødt til at komme tilbage på arbejde, skal du takke din ægtefælle eller partner for at tage initiativet, og hvorfor det var meningsfuldt for dig.
5. Tilgiv!
Tilgivelse kan være ekstremt vanskelig at gøre, især når du er blevet forkert af nogen, eller når du accepterer de fejl, du har lavet. Men at tilgive nogen og dig selv er en del af helingsprocessen og vil hjælpe dig med at komme videre.
Når det er tid til at tilgive, skal du følge disse fire trin;
Hvis du kan sige, 'Jeg tilgiver dig til nogen - inklusive dig selv - vil du være en lykkeligere og sundere, individuel, og du kan overføre den lykke til andre.
hvor høj er iwan rheon
6. Vær generøs
Der er utallige måder, du kan være generøs på. Disse måder kan omfatte at være generøs med din tid, ekspertise eller penge. For eksempel kan du være frivillig i et suppekøkken. Du kan efterlade din servitrice et stort tip. Du kan betale for middagen, når du går ud med din gruppe af venner.
Som John Bunyan har sagt, 'Du har ikke levet i dag, før du har gjort noget for en, der aldrig kan betale dig tilbage.'
7. Vis tilfældige handlinger af venlighed
Hvorfor hjælper vi ikke alle andre med at blive behageligt overrasket? Har du for eksempel nogensinde været hos Starbucks, og personen foran dig har betalt for din drink? Hvad med det tidspunkt, hvor din betydningsfulde anden overraskede dig med en weekendferie?
Disse tilfældige handlinger af venlighed fik dig til at føle dig fantastisk, ikke?
Uanset om det er en kop kaffe eller en ferie, er tilfældige gaver og venlige bevægelser nok til at gøre andre lykkeligere og give deres moral og humør et løft. Jeg er kommet til det punkt, hvor jeg planlægger tid på min dag til dette.
8. Betal alle på samme niveau af respekt
Se ikke ned på nogen, fordi du tror, at du er bedre end de er. Du kan være bedre til en ting, og den anden person vil være bedre til en anden. Men jeg har fundet ud af, at det faktisk viser sig, at du kan lære en ting eller to fra hver person, du møder. Hvad mere er, den fremmede vil fortælle dig, hvad de ved og skal dele. Tag dig tid til at lytte til deres historie, så vil du blive forbløffet over, hvilken viden du henter - afskriv aldrig nogen hurtigt. De vil sætte pris på, at du interesserer dig for dem, men du vil være den, der godt belønnes for din interesse og respekt.
9. Betal nogen et kompliment
Føles det ikke godt, når nogen betaler dig et kompliment? Uanset om det er din nye garderobe eller haircut, hvis nogen lægger mærke til og siger, hvordan det passer dig, kan du løfte dit humør - selv på de værste dage.
Du ved aldrig, hvilken slags dag nogen har, og et simpelt kompliment kan ændre hele deres holdning.
