Kan ikke lægge telefonen ned? Gør disse 5 nemme ting at frakoble nu

Jeg er midt i en detox af sociale medier, og som jeg for nylig delte i mit nyhedsbrev , Jeg føler mig allerede mere til stede, klar og opmærksom. Det handler ikke rigtig om de nylige, giftige nyhedscykler og diskuterbare vanedannelse på sociale medier. Det handler om at have klarheden til at kende din egen vision i et stadig tættere rum med stemmer.

Du behøver ikke tage stikket helt ud for at blive centreret. Faktisk kan du gøre et par ekstremt enkle tricks for at få dig jordforbundet.

Drej din telefon gråtoner

Den nye Silicon Valley-trend vender din telefon til gråtoner. Hvorfor? Anekdotisk gør det dig mindre interesseret i sociale medier. Det kan uden tvivl skære ned på din sociale medietid i halvdelen, hvilket er meget, især hvis du mener, at vi bruger tre år af vores liv på det.

Gråtonetanken tilskrives tidligere Google-etikist Tristan Harris . Enhver telefon kan skifte til gråtoner under indstillingen.

Slet din e-mail-app

Jeg har hørt det igen og igen, især fra de mest produktive mennesker, jeg kender. Problemerne med e-mail er, at de altid fortsætter med at komme, og at de altid surrer i lommen. At slukke for meddelelser er en start, men at slette appen betyder, at du skal gøre en samlet indsats for at kontrollere din mail - det er ikke længere en tankeløs aktivitet.

En seriel iværksætter, jeg kender, slettede deres app og bemærkede straks en enorm stigning i produktivitet såvel som fred. De geninstallerede det aldrig igen.

Brug flytilstand

Nej, det er ikke kun til at flyve. Det er en fejl at se smartphones som binære maskiner, da de funktioner, vi bruger det til nu - beregning, fotos, apps osv. - ofte ikke har forbindelse til telefonlinjen. I værste fald kan vi bruge flytilstand, mens vi stadig aktiverer en wi-fi-forbindelse.

tarek el moussa forældre arv

Telefonopkald er ofte den største distraktion til vores dag. Øv dig på at holde flytilstand tændt i en lille, men alligevel regelmæssig del af din tidsplan. Se hvordan din produktivitet ændres.

Spring automatisk login over

Din foretrukne sociale medieplatform logger dig sandsynligvis automatisk på, når du skriver webadressen eller klikker på appen. Fjern standardindstillingen! Igen vil du gå fra sædvanlige mønstre til tankevækkende beslutninger.

I løbet af min nuværende sabbatsperiode på sociale medier har jeg fanget mig selv snesevis af gange uden tanker at skrive en social media-adresse og ikke indse det, før det beder mig om mit kodeord. Hvor mange gange om dagen springer du tankeløst ind på sociale medier? Gør dette, og du kan blive overrasket over hvor ofte.

Brug timersoftware

Ironisk nok er en af ​​de bedste måder at afbryde stikket på at downloade software, der hjælper dig med at indse, hvor overforbundet du er. Apps som Øjeblik vil spore dine vaner, og som at føre en maddagbog under en diæt, at se de rå tal hjælpe dig med at indse, hvor meget du laver uden at indse det.

Skønheden er, at alle fem muligheder her kan gøres med et øjebliks varsel. Prøv en med det samme og se, hvordan dine vaner begynder at skifte.

Klar til at tage dine ideer til det næste niveau? Deltag i Damons prioritetsstyrkende diskussioner kl JoinDamon.me og download din eksklusive guide til solopreneur.