Vi er bare et par dage ud i det nye år, og sandsynligvis går du stadig tilbage til 'grind' af arbejde, ansvar og almindeligt liv. Ferien er forbi, og de skinnende nye beslutninger, du har taget, er måske ikke så skinnende længere.
Det er forståeligt, at du måske føler dig umotiveret og lider af en nedgang efter ferien. Her er 10 trin for at få energi lige nu:
1. Bekæmp ikke manglen på motivation. Hvis du føler dig nede eller ude af stand til at samle masser af energi, så lad det være ok. Vær let over dig selv og erkend at det er ok at tage en dukkert, især på denne tid af året.
2. Når du har accepteret din nedgang, skal du gå til bunden af den. Spørg dig selv: 'Hvad er årsagen til denne træg følelse?' Gå dybere end de åbenlyse grunde. Er det relateret til arbejde? Dit personlige liv? Relationer? Det kan også bare være vejret. Bliv klar over, hvilke områder i dit liv du har mest modstand.
3. Grav ind i dette område. Hvad er ikke ideelt ved dette aspekt af dit liv? Hvad ville gøre det bedre? Lav en liste over, hvordan du ønsker, at din nuværende situation skal forbedres - og være specifik. Hvis du virkelig ikke kan finde en grund til at være mindre end entusiastisk, så accepter dine følelser og lad dem passere med tiden.
4. Tag din liste over, hvad der mangler, og gennemgå den. Hvad holder dig tilbage fra at være i stand til at skabe de ting, der mangler i dit liv?
5. Få støtte til at skabe det liv, du ønsker. Gør noget research og find en ekspert, der kan hjælpe dig. Selvom de elsker dig, er venner og familie ikke objektive nok, og de har tendens til at give råd, der afspejler deres eget liv og usikkerhed.
6. Tænk på nuværende vaner, der bidrager til et mindre end ideelt liv. Måske er det frygt, dovenskab eller ikke at have tilstrækkelig tillid. Vælg en at fokusere på.
7. Løs denne vane i løbet af de næste 2 måneder. De siger, at det tager 28 dage at skabe en ny vane, men det varierer fra person til person. Hvis du fokuserer på det i to måneder, er du sikker på at bygge de neurale veje, der er nødvendige for at kalde det en ny måde at være på.
8. Køb en bog, læs artikler eller gør noget research på netop denne adfærd eller følelse. Læs om de almindelige årsager til denne vane samt de dokumenterede måder at komme igennem og arbejde omkring den.
9. Opret en plan omkring skift af din nuværende vane. Sørg for, at ændring af denne vane i sidste ende hjælper dig med at komme videre i det område af dit liv, der ikke er ideelt. Energien fra klarhed, bevidsthed og derefter handling vil straks få dig til at føle dig mere motiveret, uanset hvad.
10. Når alt andet fejler: lav en liste over aktiviteter, der begejstrer dig, og gør en af dem lige nu. Tal med en sjov ven, dans rundt hjemme, træne, se en sjov YouTube-video, tackle noget på din to-do-liste. At opnå noget vil give dig et hit af dopamin i din hjerne. Hvis du er for overvældet af din dag, skal du sidde i fem minutter og meditere. Sæt lidt beroligende musik og træk vejret.
