Uanset hvad du gør for at leve, er det endelige mål - virkelig målet for livet - at være lykkelig. Så hvordan bliver du lykkeligere? Dette varierer naturligvis efter individ, men der er nogle ting, du kan gøre for at blive lykkeligere, der bakkes op af videnskab.
Her er ni ting, du kan gøre for at gøre hver dag mere.
1. Planlæg altid noget.
Når du har planer på vej eller et projekt på farten, føler du dig mere optimistisk og lykkeligere over fremtiden. Når du har noget på kalenderen - selvom det er en måned eller et år nede ad vejen - giver det dig noget at se frem til.
2. Øv en taknemmelighed.
Er du et glas er halvt fyldt eller halvt tom person? Hvis du sagde, det er halvt fyldt, så er du på vej til at blive lykkeligere.
De, der er taknemmelige for, hvad de har, og som takker for det, er lykkeligere folk. Nøglen til at leve et lykksaligt liv er at være tilfreds med det, du har, og ikke være misundelig på, hvad andre har.
3. Forkort din pendling.
Hvad vil du hellere have: en mindre bolig tættere på dit arbejde eller et større hjem, der er lidt længere væk fra alt? Hvis du valgte førstnævnte, er du på rette spor. Tid er penge, og hvis du bruger en god del af det, sidder du i trafikken eller stirrer ud bag forruden hver dag, så udnytter du det ikke bedst.
Hvis du arbejder på fuld tid, det vil sige fem dage om ugen eller mere, er det en stor del af dit liv, du bruger i en bil, tog eller bus. Overvej at komme tættere på arbejdet, selvom det betyder at købe et mindre sted.
4. Brug mere tid sammen med kære.
Palliative plejere hører ofte tilståelser på dødsleje, og de siger, at en af de ting, folk siger mest, er, at de ønsker, at de havde brugt mere tid sammen med deres kære. At tilbringe tid sammen med dem i stedet for at rejse eller arbejde vil gøre dig lykkeligere og leve længere.
hvor gammel er jim irsay
Du vil ikke fortryde det. Den følelsesmæssige forbindelse er god for dig.
5. Flyt din krop.
Selvom du ikke tror, du har tid eller energi, er der noget ved motion, der giver dig mulighed for at se på verden på en ny måde. Du får mere energi, blodet pumper gennem dine årer, og du har lyst til at gøre noget. Desuden kan træning slappe af, hjælpe dig med at sove bedre, forbedre dit kropsbillede, se sundere og mere fit ud og hjælpe dig med at tænke mere klart.
Og travle mennesker, glæd jer - du har ikke brug for meget af det for at få denne fantastiske effekt.
Videnskaben viser, at du kun har brug for syv minutter om dagen for at føle dig lidt gladere over dit liv. (Mere anbefales naturligvis. Syv minutter er det absolutte minimum.) Så kom ind i gymnastiksalen, tag nogle løbesko på og gå en løb rundt i blokken, eller slå en yogakurs.
hvor gammel er lisa kennedy montgomery
6. Få nok søvn.
Vi har alle brug for at sove. Mens vores kroppe har brug for det til at reparere og komme sig fra dagen før, har vores sind brug for det for at hjælpe os med at fokusere, være mere produktive og føle os lykkeligere. Folk, der får mere søvn, føler mindre vrede og frygt, og de er endnu mindre følsomme over for negative begivenheder.
Ikke nok tid til lang søvn? Hvis du har en dårlig nats hvile, vil en lur hjælpe dig med at få den samme positive effekt.
7. Få lidt frisk luft.
Vi ved, at du er lænket til dit skrivebord, men gør det til et punkt at lukke dig væk fra din computer i mindst 20 minutter om dagen. At tilbringe 20 minutter udenfor i godt vejr får dig til at arbejde mere effektivt, øger din energi og øger dit humør.
8. Frivilligt arbejde eller give af dig selv.
Når du hjælper andre, hjælper du virkelig også dig selv. Bare to timer om ugen vil berige dit liv og få dig til at føle dig mere heldig, mere velsignet og lykkeligere med dit liv. Når du bruger penge, skal du huske, at så godt som det er at forkæle dig selv, kan du føle dig mere opfyldt i det lange løb ved at købe noget til en, du elsker.
9. Prøv at meditere.
Det forbedrer dit fokus, klarhed og opmærksomhed og holder dig rolig. Det vil også gøre dig lykkeligere i det lange løb. Måske fordi det forhindrer dig i at blive stresset. Umiddelbart efter meditation oplever vi følelser af ro og tilfredshed samt øget bevidsthed og empati.
