Lyt til denne sang, mens du læser ? Det er en skønhed.
***
På trods af lykke at være en primær menneskelig motivation, kun en ud af tre amerikanere siger de er meget glade.
For flere år siden i et interview med Conan O'Brien , Fortæller Louis C. K. om at flyve på et nyudstyret Wi-Fi-fly. Han var forbløffet over den nye teknologi. Indtil Wi-Fi under flyvningen gik ned. Straks blev manden ved siden af ham ekstremt ked af det. 'Som om verden skylder denne mand noget, han kun vidste eksisterede for 10 sekunder siden.'
Louis C. K. fortsætter med at beskrive folks absurde frustrationer over at flyve generelt. Folk klager over det hele tiden ' Det var den værste dag i mit liv! Det tog 20 minutter at gå ombord! Vi måtte sidde på landingsbanen i 40 minutter! '
Vi hører klager som disse hele tiden. Som om vi har glemt, hvor utroligt det er, at mennesker overhovedet kan flyve.
Hvordan er vi så hurtige til at tage for givet de bemærkelsesværdige ting, der foregår i livet?
Hvorfor er det så let at klage?
Hvorfor fokuserer vi på det negative?
Alt er fantastisk, og ingen er glade.
Dog kan lykke let opnås selv uden de fantastiske fremskridt i verden.
I stedet for at være reaktive på, hvad der foregår omkring os, tager glade mennesker kontrol over deres liv og følelser. Hvis du er utilfreds med dit liv, hvem eller hvad kan du så bebrejde dig selv? Og hvis du kan bebrejde nogen eller noget andet, hvordan gør skylden dit liv noget bedre?
Dårlige ting sker for alle. Men livet handler ikke om, hvad der sker med dig. Det handler om, hvordan du reagerer proaktivt.
Følgende 10 adfærd, hvis de anvendes, vil ændre dit liv. Lad mig være klar, hvis du gør disse ting, vil du være en utrolig glad person.
1. Slip behovet for specifikke resultater
Ikke alt i livet går nøjagtigt som vi planlægger. Der er tilbageslag. Der sker ting. Vi ødelægger. Overbesat og basere lykke på specifikke resultater fører til elendighed. Min kone og jeg har forsøgt at blive gravid i næsten tre år. Det har været hårdt. Vi har måttet lære at være glade, regn eller skinne.
Jeremy Piven, den berømte skuespiller, blev for nylig interviewet af Succesmagasin . Under interviewet nævnte han, at som skuespiller er den eneste måde at arbejde på at gå ud og auditionere til bestemte roller.
Den udfordring, som de fleste skuespillere / skuespillerinder står over for, er, at de kommer på deres egen måde. Det betyder ikke noget, hvor meget hjemmearbejde de har lavet. Hvis de er for bundet til et bestemt resultat, kan de ikke være til stede i øjeblikket. De kan ikke virkelig udføre deres kunst. De kommer ud som desperate. De kommer på deres egen måde. Deres præstationer er ikke, som det kunne have været.
Jeremy sagde, at når han holdt op med at bekymre sig om et specifikt resultat, var han i stand til at være til stede under sine auditions. Han var i stand til at være helt, som han ville være. Han prøvede ikke at være, hvad han troede, andre ville have ham til at være. Han udførte sin kunst.
Hvis han ikke fik koncerten, fik de det ikke, eller det var bare ikke den rigtige pasform. Så han går videre til den næste. På denne måde er han i stand til at få de job, han skal have. Han prøver ikke bare at få noget, han kan få.
2. Definer din egen succes og lykke
'Vær alt for alle, så vil du ikke være noget for dig selv.'? -? John Rushton
Ingen mennesker er ens. Så hvorfor skulle vi have en standard for succes? At søge samfundets standard for succes er et endeløst rotterace. Der vil altid være nogen bedre end dig. Du har aldrig tid til at gøre alt.
I stedet for anerkender du, at enhver beslutning har mulighed for omkostninger. Når du vælger én ting, du samtidig gør det ikke vælg flere andre. Og det er okay. Faktisk er det smukt, fordi vi vælger vores ultimative ideal. Vi skal definere succes, rigdom og lykke i vores egne vendinger, for hvis vi ikke gør det, vil samfundet gøre det for os? -? Og vi vil altid komme til kort.
Vi vil altid være tilbage. Vi vil altid sidde fast og sammenligne os selv og konkurrere med andre mennesker. Vores liv vil være et uendeligt løb om det næstbedste. Vi vil aldrig opleve tilfredshed.
patrice o neal nettoformue
3. Forpligt dig 100 procent til de ting, der gør dig lykkelig
'Mange af os har overbevist os selv om, at vi er i stand til at bryde vores egne personlige regler' netop denne gang. ' I vores sind kan vi retfærdiggøre disse små valg. Ingen af disse ting, når de først sker, føles som en livsændrende beslutning. De marginale omkostninger er næsten altid lave. Men hver af disse beslutninger kan rulle op i et meget større billede og gøre dig til den slags person, du aldrig ville være. '? -? Clayton Christensen
Folk er virkelig gode til selvsabotage. Vi opfører os konsekvent på måder, der modsiger vores mål og idealer. Dette er inkongruens. Som Mahatma Gandhi har sagt, 'Lykke er, når det, du tænker, hvad du siger, og hvad du gør, er i harmoni.' Jo mindre kløften mellem hvad du skal gøre, og hvad du rent faktisk gør? -? Jo lykkeligere bliver du.
Clayton Christensen siger derfor, at 100 procent engagement er lettere end 98 procent engagement. Når du fuldt ud forpligter dig til noget, er beslutningen taget. Derfor er der truffet alle fremtidige beslutninger vedrørende den ting.
Medmindre du er begået 100 procent, vil du altid være offer for eksterne forhold. Ved at stole på viljestyrke smuldrer du oftere, end du tror. Forskning har vist, at folk overoppustede deres egen præstation. Chancerne er, du sandsynligvis tænke du klarer dig bedre med dine beslutninger, end du virkelig er.
Men når du først er 100 procent engageret, behøver du ikke længere stole på viljestyrke. Din beslutning er allerede taget uanset omstændighederne. At sige 'nej' til noget uden for vores højeste ideal bliver ekstremt let. Dette lever proaktivt snarere end reaktivt.
4. Vær taknemmelig for det, du allerede har
'Både overflod og mangel [på overflod] findes samtidigt i vores liv som parallelle virkeligheder. Det er altid vores bevidste valg, hvilken hemmelig have vi vil pleje ... når vi vælger ikke at fokusere på det, der mangler i vores liv, men er taknemmelige for den overflod, der er til stede? -? Kærlighed, sundhed, familie, venner, arbejde, naturens glæder og personlige sysler, der bringer os [lykke]? -? Illusionens ødemark falder væk, og vi oplever himlen på jorden. '? -? Sarah Ban Breathnach
Lykke er lige så enkel som taknemmelighed. Psykologisk forskning har vist, at mennesker, der praktiserer taknemmelighed konsekvent rapporter om en række fordele:
Fysisk
- Stærkere immunforsvar
- Mindre generet af smerter
- Sænk blodtrykket
- Træn mere og pas bedre på deres helbred
- Sov længere og føl dig mere forfrisket, når du vågner
Psykologisk
- Højere niveauer af positive følelser
- Mere opmærksom, levende og vågen
- Mere glæde og glæde
- Mere optimisme og lykke
Social
- Mere hjælpsom, generøs og medfølende
- Mere tilgivende
- Mere udadvendt
- Føl dig mindre ensom og isoleret
På trods af disse fordele fokuserer de fleste utaknemmeligt på hvad de har ikke. Som en kultur er vi blevet spildte og udisciplinerede forbrugere. Græsset er altid grønnere på den anden side. En konstant stræben efter at have flere af de nyeste og bedste.
Hvordan kunne du muligvis finde lykke, når du ubarmhjertigt vil have mere og aldrig finder ordentligt værdsat, hvad du har?
Det er tid for dig at lære at være mere taknemmelig. Din lykke afhænger af det. Dr. Emmons, en af verdens førende eksperter inden for taknemmelighed, anbefaler 10 måder at blive mere taknemmelige på:
Hold en taknemmelsesdagbog
Afsæt tid hver dag til erindringsmomenter af taknemmelighed, der er forbundet med almindelige begivenheder, dine personlige egenskaber eller vigtige mennesker i dit liv. Dette giver dig mulighed for at væve taknemmelighed i din normale hverdag. Dette hjælper dig med at gå fra at forsøge at være taknemmelig lejlighedsvis til at blive en taknemmelig person. Målet er at gå fra at gøre til være.
Husk de hårde og udfordrende ting, du har gennemgået
Når du tænker over og reflekterer over de udfordringer, du har bestået, vil du mere omfavne, hvor du er i øjeblikket.
Stil dig selv disse tre spørgsmål
Du kan reflektere over ethvert aspekt af dit liv og overveje disse tre spørgsmål dybt:
- 'Hvad har jeg modtaget fra __?'
- 'Hvad har jeg givet __?'
- 'Hvilke problemer og vanskeligheder har jeg skabt?'
Disse spørgsmål giver dig mulighed for at se på mennesker eller ting i dit liv fra et andet perspektiv. De giver dig mulighed for ikke at tage dem for givet og indse, hvor taknemmelig du er.
Lær taknemmelige bønner
I mange åndelige traditioner anses taknemmelsesbønner for at være den mest kraftfulde form for bøn. Disse bønner vender individet til deres højeste kraftkilde. Det giver dem mulighed for at realisere den guddommelige nåde, som så generøst er blevet tildelt. Det giver også personen mulighed for at søge efter højere og bedre måder at leve på.
Kom til dig selv
Bogstaveligt talt giver vi en dybere forbindelse med vores krop os til at se det efter hvad det er: en strålende og mirakuløs gave. At være mere fuldt til stede, når vi rører ved, ser, lugter, smager og hører letter forståelse for at være menneske og levende. På denne måde intensiverer taknemmelighed vores levede oplevelse.
Brug visuelle påmindelser
De to vigtigste hindringer for taknemmelighed er glemsomhed og mangel på opmærksom bevidsthed. Følgelig udløser tanker om taknemmelighed ved at sætte visuelle påmindelser på almindelige steder. Dr. Emmons har fundet ud af, at de bedste visuelle påmindelser er mennesker.
Afgiv et personligt løfte om at øve taknemmelighed
Forskning viser, at det at aflægge en ed for at udføre en adfærd øger sandsynligheden for, at handlingen udføres. Derfor bør du afgive en personlig og offentlig erklæring om, at du vil være mere taknemmelig. Skriv det ned. Del det på sociale medier. Fortæl dine venner og nærmeste mennesker.
Pas på dit sprog
Taknemmelige mennesker bruger ord, som utaknemmelige mennesker ikke bruger. De bruger ofte ord som gaver, givere, velsignelser, velsignede, lykke, heldige og overflod. Brug disse ord mere i dit ordforråd, så genkender du flere ting, du kan være taknemmelig for. Derudover skal du ikke fokusere på, hvor iboende god på dit sprog du er. Tal snarere om, hvor gode ting og andre mennesker har været for dig. Dette giver dig mulighed for at indse overflod omkring dig. Universet og alle i det er din advokat.
Gå gennem bevægelserne
Taknemmelige bevægelser inkluderer smil, tak og skrivning af taknemmelighed. Når du gør disse ting, udløser du følelsen af taknemmelighed i dit liv. Sig tak oftere. Sig, at du oftere elsker mennesker. Smil tilfældigt med fremmede, når du passerer dem forbi. Ikke kun vil det få dig til at føle dig bedre, det er smitsom. Folk er spejle. De vil have det godt og smile tilbage. Dette vil skabe en ændringsreaktion af positivitet over hele verden. Ringvirkningerne er uendelige.
Tænk inde i kassen
Dr. Emmons anbefaler kreativt at lede efter nye situationer og ting at være taknemmelig for. Hvad i dit liv har du ikke brugt tid på at være taknemmelig for? Hvad kan du medtage i dit liv, der genererer en tilstrømning af taknemmelighed? Bland det sammen. Tro ikke taknemmelighed kan kun komme fra et snævert sæt kilder.
5. Sig 'Jeg elsker dig' mere
Dette kan være underligt, men hvis du fortæller dine venner og familie, at du elsker dem, bliver de sprængt væk. Jeg kendte engang en polynesisk missionær, der fortalte alle sammen han elskede dem. Det var tydeligt, at han var oprigtig.
Jeg spurgte ham, hvorfor han gjorde det. Hvad han fortalte mig, ændrede mit liv. 'Når jeg fortæller folk, at jeg elsker dem, ændrer det ikke kun dem, men det ændrer mig. Simpelthen ved at sige ordene, føler jeg mere kærlighed til den person. Jeg har fortalt folk rundt omkring mig, at jeg elsker dem. De føler sig værdsatte af mig. De, der kender mig, er kommet til at forvente det. Når jeg glemmer at sige det, savner de det. '
Sagde forfatteren Harriet Beecher Stowe, 'De bitreste tårer, der er udgravet over grave, er for ord, der ikke er sagt, og de handlinger, der er fortalt.
Som min kone, Lauren, dagligt fortæller vores børn, 'Hemmeligheden bag lykke er at gøre alle omkring dig lykkelige.' Som standard får du tilfredshed med at bringe glæde til andre, og deres positive energi vender tilbage til dig.
6. Få hobbyer rettet mod dine drømme
De fleste menneskers hobbyer er bare hobbyer. Og det er okay. Det er godt at have en flugt fra virkeligheden. Forskning har imidlertid vist, at en person kan opleve fritid i hvad som helst. Dit arbejde kan blive din fritid? -? Hvor det bogstaveligt forynger dig.
Da jeg besluttede, hvor jeg ville have mit liv til at gå, min livssyn, valgte jeg bevidst hobbyer, der bedst kunne bringe mig der. Nogle af disse hobbyer inkluderer træning, læsning, skrivning, journalføring, at have dybe og meningsfulde samtaler og være i naturen. Disse hobbyer opfrisker og forynger mig, mens de samtidig skubber mig mod mine drømme.
7. Vent ikke til i morgen på, hvad du kan gøre i dag
'Da jeg var omkring tretten og min bror ti, havde far lovet at tage os med til cirkuset. Men ved frokosten var der et telefonopkald; nogle presserende forretninger krævede hans opmærksomhed i centrum. Vi stod os for skuffelse. Så hørte vi ham sige [i telefonen]: 'Nej, jeg vil ikke være nede. Det bliver nødt til at vente. '
”Da han kom tilbage til bordet, smilte mor. 'Cirkuset kommer stadig tilbage, ved du,' [sagde hun.]
'' Jeg ved det, 'sagde far. 'Men barndommen ikke.' '? -? Arthur Gordon
Lykke kommer fra at omfavne nuet. Lad ikke disse øjeblikke gå forbi dig. Greg McKeown, forfatter af Essentialisme, fortæller historien om at savne sit barn, der blev født til at være på et 'vigtigt møde.'
Han troede, at den potentielle klient ville være imponeret over hans forpligtelse til at arbejde. I stedet så de hans beslutning om at gå glip af et sådant monumentalt øjeblik som en fejl i karakteren. Det øjeblik var et vendepunkt for Greg. Faktisk ansporede det ham til at ændre alt om sit liv. Han fjerner nu alt fra sit liv, der ikke er livsvigtigt og vigtigt.
Intet i livet er permanent. Børn vokser op. Venner flytter væk. Vores kære videregiver fra dette liv. Lad os leve i nutiden og værdsætte de vigtigste ting i vores liv, før det er for sent.
Den fremtidige værdi af tid er langt mindre end nutidsværdien. Alligevel 'udsætter folk' lykke til en dag i fremtiden. Dermed mister de at opleve øjeblikket og være lykke nu. Du skal finde glæde på rejsen, for der er virkelig ikke en destination. Mål er midler, ikke mål. Fremskridt er evigt. Processen er alt.
8. Gør noget hver dag, der skræmmer dig
Glade mennesker træder ud af deres komfortzone. Du kan ikke vokse, hvis du ikke udfordrer dig selv. Og vækst er et krav om lykke. Hvis du ikke vokser, forfalder du langsomt og dør.
Forhøjet risiko får dig til at føle dig mere levende og sætter dig i en strømningstilstand? -? Hvilket er en optimal bevidst tilstand, hvor du føler og udfører på dit højeste niveau. Du bliver helt optaget af det, du laver? -? Ren tilstedeværelse.
Når du gør tingene vej uden for din komfortzone hæver du naturligvis dit bevidste niveau. Når du gør ting, der indebærer høj risiko og stor sandsynlighed for fiasko, er du tvunget til at tænke anderledes end du normalt gør. Du er tvunget til at være kreativ og innovativ.
Desværre spiller de fleste mennesker livet lille, sikkert og let. De mål, de forfølger, er logiske. Der er kun et lille element af risiko og et lille krav til tro.
Derfor bør du tage større risici i dit liv. Gør ting, der får dig til at føle dig levende og aktivere flow. Selvfølgelig kommer der flere fejl med dette. Men hvis du ikke fejler, vokser du ikke. I stedet for at opleve apati i livet, vil du opleve mere af en rutsjebane af følelser. Vi kan aldrig sætte pris på glæde, hvis vi aldrig har følt sorg. Jo mere smerte og frygt vi føler, jo mere kan vi forstå og værdsætte glæde og lykke.
9. Sæt 'det vigtige' før 'det presserende'
Stephen Covey siger, at de fleste bruger deres tid på presserende men uvigtige ting. Vi vågner op og tjekker straks vores e-mail. Således sætter vi vores liv på reaktiv, snarere end proaktiv tilstand. Når alt kommer til alt er e-mail simpelthen en database med andres dagsordener.
I stedet sætter glade mennesker altid de vigtige ting først. Ikke kun vigtigt, men vigtigt og ikke-presserende. De vigtige ting inkluderer træning, læsning af gode bøger, fastsættelse af mål, skrivning i din dagbog og tilbringelse af tid sammen med dem, du elsker. Ingen af disse ting er presserende. Vi kunne let udskyde disse ting indtil i morgen? - som i sidste ende aldrig er. De mest glade og succesrige mennesker i verden bruger det meste af deres tid på det vigtige.
En af mine foretrukne ikke-presserende men vigtige ting er min morgenrutine . Jeg vågner adskillige timer, før jeg starter min arbejdsdag. Jeg mediterer og beder for at sætte mig selv i et rum med taknemmelighed og overflod. Så får jeg min krop i bevægelse med træning eller gårdarbejde. Jeg spiser sund mad, læser mine langsigtede mål, lytter til opløftende indhold og gør mindst én ting for at bevæge mig mod mine mål.
10. Afkald det gode at forfølge det bedste
En masse ting i livet er gode, endda gode. Det betyder ikke, at vi skal gøre dem. I God til god, Jim Collins siger, at muligheder en gang i livet kommer op hver dag. De fleste mennesker benytter enhver stor mulighed, der kommer deres vej, selvom den ikke er i overensstemmelse med deres livssyn. Derfor bevæger de fleste menneskers liv sig i tusind forskellige retninger. De er ikke i stand til bevidst at bevæge sig fremad i en enestående retning.
På den anden side siger glade mennesker nej til engang fantastiske muligheder. De ofrer ikke friheden for sikkerhed. De bliver ikke afsporet af distraktioner? -? Endda sexede og attraktive distraktioner.
Meget få ting i livet er bedst. Du kan kun bestemme, hvad der er bedst for dig, når du ved, hvor du vil have dit liv hen. Pas på ikke hele tiden at deltage i gode aktiviteter og gå glip af de bedste.
Konklusion
Glade mennesker lever i nutiden. De går ikke glip af de øjeblikke, der betyder mest. De er utroligt taknemmelige for alt, hvad de har. De fokuserer deres liv på det vigtige og væsentlige. De giver afkald på de mange gode muligheder for at fokusere på de få bedste.
