Vi er kun en uge inde i 2021, og vi har allerede haft et kupforsøg, en voldsom ny stamme af Covid, en stoppende vaccineudrulning og endda angribe egern (mordhornets og meth alligatorer er så 2020). Det ser ikke ud til, at vi er i et afslappende år. Men selvom verden gør det svært at slappe af, insisterer mindst en læge på, at vi alle skal finde en måde at nulstille og genoplade alligevel.
Og det er mere kompliceret end bare at slukke for din hjerne og tænde Netflix hver gang imellem.
brooke baldwin og jay david
I en ny TED-idé post, Saundra Dalton-Smith insisterer 'vi går igennem livet og tænker, at vi har hvilet, fordi vi har fået nok søvn - men i virkeligheden går vi glip af de andre typer hvile, vi desperat har brug for' og skitserer de syv typer hvile, er afgørende for menneskets blomstring.
1. Fysisk hvile
Dette er den sædvanlige definition af hvile, som vi alle kender. Men mens vi ved, at vi er nødt til at bruge et anstændigt antal timer i sengen for at forblive sunde, viser en jævn trommeslag af undersøgelser, at en stor del af os stadig ikke få nok fysisk hvile .
2. Mental hvile
Har du altid en tornado af tanker, der svirrer i dit hoved fra det øjeblik du vågner op til det øjeblik du (endelig) falder i søvn? Du har brug for mere mental hvile, og selvom du sover solidt otte timer om natten, vil du ikke føle dig fuldt genopladet, før du får det.
'Den gode nyhed er, at du ikke behøver at afslutte dit job eller tage på ferie for at ordne dette. Planlæg korte pauser, der skal finde sted hver anden time i løbet af din arbejdsdag; disse pauser kan minde dig om at sætte farten ned. Du kan også holde et notesblok ved sengen for at notere eventuelle gnidende tanker, der vil holde dig vågen, 'foreslår Dalton-Smith.
3. Sensorisk hvile
At stirre på skærme hele dagen og hele natten betyder, at dine øjne aldrig får en ordentlig hvile, men det er ikke den eneste grund til, at mange af os aldrig giver vores sanser en pause. Støjende byer, pingende meddelelser og blaring musik bidrager alt sammen til konstant sensorisk stimulering. Din hjerne har brug for hvile nu og igen. Luk øjnene bevidst og giv dig selv tavshedsgaven i korte perioder hele dagen.
4. Kreativ hvile
Inc.com og andre sider er fulde af tip til, hvordan man kan være mere kreativ, men lige så vigtigt som at stræbe efter at lægge nye ideer er at huske at sætte pause og tage de byggesten, som de er konstrueret af - ærefrygt, kunst , inspirerende mennesker og tid til at lade det hele marinere.
5. Følelsesmæssig hvile
Dette 'betyder at have tid og plads til frit at udtrykke dine følelser og skære ned på mennesker, der er behagelige,' forklarer Dalton-Smith. 'Følelsesmæssig hvile kræver også modet til at være autentisk. En følelsesmæssigt udhvilet person kan besvare spørgsmålet 'Hvordan har du det i dag?' med et sandfærdigt 'jeg er ikke okay' - og fortsæt derefter med at dele nogle hårde ting, der ellers går usagt. '
Med andre ord har vi alle brug for pladsen til at stoppe med at foregive os selv og andre og blive ægte om vores følelser nogle gange.
6. Social hvile
Nogle mennesker giver dig energi. Andre dræner dig (her kan du se dem). Hvis du bruger for meget tid med den sidstnævnte type, får du brug for følelsesmæssig hvile.
hvor gammel er Ben Robson
7. Åndelig hvile
Alle mennesker, uanset deres religiøse tilknytning eller mangel på dem, har et behov for at føle sig forbundet med noget større end dem selv. Det er undertiden ikke let at vedligeholde midt i hverdagens detaljer. Den gode nyhed er, at videnskaben viser, at enkle indgreb kan give dig en hurtig dosis ærefrygt, der skal føre til målbare stigninger i velvære.
Så næste gang du tænker over for dig selv: 'Jeg er træt,' lad ikke din klage være ved det. I stedet skal du grave lidt dybere og prøve at identificere, hvilken slags hvile du mangler nøjagtigt. Når du først ved, hvad du mangler, vil du være på et meget bedre sted at finde ud af, hvordan du oplader effektivt.
