For et par dage siden delte jeg mine tanker om, hvad milliardær iværksættere gør for at forblive produktive i deres fritid.
Hvad jeg ikke vidste er, at der er en nylig produktivitetstendens, der er stigende. Jeg har fundet ud af, at en række succesrige ledere og iværksættere erklærer, at de er mest produktiv mens de fleste af os stadig er under dækket i en dyb søvn.
04:00 produktivitetsskift.
En ny rapport offentliggjort i Wall Street Journal siger, at kl. 4 kan være det mest produktive tidspunkt på dagen. Årsagerne til den øgede produktivitet i en sådan ugudelig time inkluderer:
hvor gammel er dan fogelman
- Minimale distraktioner (som børn eller arbejde), før solen står op.
- Ingen sender dig en e-mail eller sender en sms.
- Der er mindre at se på sociale medier.
Produktivitet i denne sammenhæng er ikke nødvendigvis arbejdsrelateret. Tendensen ser ud til at pege mod at reservere denne 'hellige tid' til ting, der vil give dig energi og sætte dig op til succes resten af dagen - egenomsorg, motion, familietid, personlig vækst og åndelig forbindelse.
Blandt de mest berømte ledere, der kommer ud for at sige kl. 4, er vejen at gå:
- Tim Cook : Apples administrerende direktør starter faktisk sin morgenrutine kl. 3:45
- Sallie Krawcheck: Den administrerende direktør for Ellevest har skrevet: 'Jeg er aldrig mere produktiv end kl.
- Richard Branson : Milliardær-iværksætteren vågner faktisk en smule senere, klokken 5, for at udøve og tilbringe tid sammen med familien. Han siger, at det 'sætter mig i en god sindramme, før jeg går i gang med forretningen.'
- Michelle Gass : Den tidligere præsident for Starbucks EMEA (Europa, Mellemøsten, Rusland, Afrika) og nu chef for merchandising og kundeofficer i Kohls stormagasiner sætter sin alarm til 04:30 for at køre.
- David Cush : Virgin America CEO vågner kl. 4:15 for at ringe til forretningsforbindelser på østkysten, så lytter han til sportsradio, læser avisen og rammer gymnastiksalen.
Der er en afvejning. At stå op før morgengryen betyder at falde i søvn tidligere - meget tidligere. Det kan betyde mindre social tid med venner eller nedetid for at fange det vigtige playoff-aften-spil.
Peter Shankman, en 44-årig iværksætter og højttaler med base i New York City siger i Wall Street Journal artikel, 'Jeg er udmattet, men på en god måde, hvilket betyder, at jeg ikke har energi til at gøre noget dumt som at spise to liter Ben & Jerry's kl. 10.30.'
10 smarte hacks, der vil opmuntre dit nye morgenskift.
Hvis du spekulerer på, hvad du skal gøre med din tidlige morgen, der får din fridag til en produktiv start, foreslår jeg disse 10 ting.
1. Meditér.
Oprah Winfrey og Arianna Huffington starter begge deres morgen med 20 til 30 minutters meditation. Oprah siger, 'kun fra dette rum kan du skabe dit bedste arbejde og dit bedste liv.' Hvis du afsætter dette lille morgenritual, kan resten af din dag virke håndterbar. Du vil bemærke, at en vægt kommer af dine skuldre.
2. Start med en tidlig træning.
Motion er et oplagt løbende tema (ingen ordspil beregnet) her. Iværksætter Russ Perry hopper på dagens første gymnastikklasse klokken 05.00. 'Jeg har faktisk fået nogle venner med lignende tidsplaner og livsstil,' fortalte Perry Tidsskrift.
3. Lav denne åndedrætsøvelse.
Shawn Achor, Harvard-uddannet lykkeforsker og bedst sælgende forfatter af Lykkefordelen , fortæller os at trække vejret og se vores ånde gå ind og ud i to minutter. Han siger gør dette hver dag. Dette giver din hjerne mulighed for at fokusere på en ting ad gangen, og Achor siger, det vil forbedre niveauerne af lykke og falde stressniveauer.
4. Sov i dit træningsudstyr.
Shankman fortalte også Tidsskrift han sover i sit gymtøj og sætter sine sneakers på inden for 10 sekunder efter at have vågnet. 'Det er meget svært at sove igen, når dine sko er på.'
hvor gammel er darrell-lagner
5. Find en grund til at rejse sig.
Det lyder som en kliché, men: Hvad får dig op om morgenen? Virkelig, spørger jeg. Stå ikke op kl. 4 om morgenen. Har en plan - noget, du vil gøre for dig selv, helst noget sjovt eller stimulerende, der bringer spænding til din dag.
6. Skift placeringen af dit vækkeur.
hvor bor jack brinkman
At have dit vækkeur (eller din smartphone) ved siden af din seng og inden for armlængde er den største grund til, at de fleste ikke kan stå op om morgenen. Hvor mange gange har du slukket for din alarm uden at være opmærksom nok til at vide, at du slukkede den? Nemlig. Det bedste sted for det er i badeværelset, da du alligevel er på vej derhen for at brusebad og gøre din morgen 'forretning'.
7. Forestil dig hvad du kunne gøre med en ekstra time.
Dette er en kreativitetsøvelse, så forestil dig: hvad ville du gøre, hvis du havde en ekstra time om dagen? Vil du bruge det til at træne? Læs mere? Kog morgenmad til børnene? Vand din have? Tag hunden med den lange gåtur, ved du, at den vil elske?
8. Uanset hvad du gør, gør det ikke spring en sund morgenmad over.
Ombyt din skål med sukkerholdig korn til noget sundt som havregryn eller en proteinbærsmoothie (har alle dele skåret op natten før og klar til at blive blandet). Du undgår at være træt og sulten senere, når sukkerstødet forsvinder. Prøv fiberrige frugter og grøntsager og muligheder for magert protein, der holder dig i gang indtil frokosten. Beachbody-bloggen tilbyder disse fremragende måltidsvalg, der brænder din morgen.
9. Sæt tre mål for dagen.
Igen skal du ikke tænke på daglige opgaver på din opgaveliste. De mest succesrige mennesker starter dagen med at lægge deres mentale fokus på noget, der vil gøre dem bedre. Hvad vil vokse dig, give dig mere energi, gøre dig lykkeligere og sætte scenen for en episk produktiv dag?
10. Ryd din indbakke.
Hvis du vælger at bruge dette tidsrum til arbejdsrelaterede opgaver, kan du planlægge at besvare alle dine e-mails og beskeder fra den foregående dag eller uge. Hvis du er så hardcore, mere magt til dig: Udfordre dig selv til at have en 'nul indbakke-politik' kl.
Afsluttende tanker.
Brug for et løft for at få det til at ske? Prøv at følge # 21årlige dage, hvor tidligt voksende udfordrer sig selv ved at vågne op 21 på hinanden følgende hverdage kl. 4:30 - noget startet af iværksætter og Prodsmart marketingchef Filipe Castro Matos. Han dokumenterer endda, hvad han lærte på sin 21-dages rejse og giver 12 tip videre på denne Medium blog .
