At være lykkelig i arbejdslivet kan være udfordrende, især hvis du føler, at dit job er uopfyldeligt eller mere stressende, end det er værd. Men din holdning kan bestemme din skæbne; en dårlig holdning kan få et godt stykke arbejde til at virke forfærdeligt, mens en positiv mentalitet kan gøre selv en dårlig dag til en relativt behagelig oplevelse.
Det er ikke at sige, at der ikke er noget som et dårligt job; hvis du finder ud af, at du er fuldstændig underudnyttet, undervurderet eller underbetalt - og bestemmer det logisk snarere end følelsesmæssigt - kan det være tid til at rejse. Men hvis du forlader for tidligt, eller fordi dine jobudsigter er det virkelige problem, kan du finde dig selv lige så utilfreds med din næste mulighed.
Begynd i stedet at vedtage vaner hos glade medarbejdere. Disse vaner kan ikke magisk få dine problemer til at forsvinde, men de kan hjælpe dig med at vedtage en sundere og mere positiv mentalitet over for dit igangværende arbejde:
hvem er trish stratus gift med
1. De ser problemer som muligheder. Undersøgelser viser, at opfattelsen af stress er lige så signifikant som mængden af stress, der påvirker det langsigtede helbred. Det betyder, at selvom du oplever store belastninger af stress, i betragtning af at stress er en energigivende oplevelse snarere end en skadelig, kan det mildne de negative virkninger. På samme måde ser glade medarbejdere ikke problemer som generende eller skadelige; i stedet ser de dem som udfordrende muligheder for at vokse eller prøve noget nyt. Næste gang du rammer en stor hindring på arbejdspladsen, skal du ikke tænke på det med hensyn til hvad det forhindrer dig i at gøre, men i stedet hvad det gør det muligt for dig at gøre.
2. De udtrykker taknemmelighed. At udtrykke taknemmelighed på en eller anden måde vil hjælpe dig med at se, hvad der er godt og vigtigt i dit job, snarere end hvad der er dårligt eller ubetydeligt i det. Tag dig tid til hver dag at udtrykke din taknemmelighed for alle de positive dele af dit job. Du behøver ikke engang at formulere det - du kan skrive det ned eller endda bare sige det til dig selv i dit eget hoved. Tænk på de gode ting, du har - måske har du en god løn, en god chef, hjælpsomme kolleger, et afslappet miljø eller specielle frynsegoder, du ikke ville få andre steder. Uanset hvad du gør, skal du ikke dvæle ved alle de negative elementer i jobbet.
hvor høj er dean mcdermott
3. De forbliver travle, men ikke overvældede. Hvis du finder dig selv med rigelig inaktiv tid, kan du oprindeligt finde det afslappende eller endda luksuriøst. At være kronisk underarbejdet kan dog påvirke din jobtilfredshed og lykke negativt. I stedet skal du søge nye opgaver eller optage dig selv ved at læse nyheder eller lære en ny færdighed. I den anden ende af spektret er det også vigtigt ikke at overarbejde dig selv. Hvis du er overvældet af opgaver, er det let at blive stresset og miste enhver følelse af lykke eller tilfredshed. Hvis du finder dig selv fast i opgaver - sved det ikke. Delegér opgaver, ansæt en assistent, administrer forventningerne, eller lad dem sidde, indtil du kommer til dem!
4. De socialiserer sig. Kontormiljøer findes af en grund. Mens det at arbejde hjemmefra kan være et værdifuldt middel til at øge din produktivitet, er de lykkeligste arbejdere i landet tilbøjelige til at være dem, der socialiserer regelmæssigt - og det betyder ikke at deltage i det største antal møder. Det betyder ægte, ansigt til ansigt, menneskelige interaktioner med dine kolleger, hvad enten det drejer sig om den seneste episode af dit yndlingsprogram omkring vandkøleren eller gå ud til frokost for en hurtig udsættelse. Åbn dørene til dit kontor med samtale - du vil blive overrasket over, hvor meget lykkeligere du føler dig som et resultat.
5. De tager pauser. Disse dage synes mange medarbejdere at have vedtaget en mentalitet om, at en hårdere arbejder er en bedre arbejder. De kommer i arbejde tidligt, arbejder igennem deres frokostpauser og bliver sent for at få arbejdet gjort, endda arbejde igennem weekenden for at få et ben op på konkurrencen. Selvom dette kan have en håndfuld kortsigtede gevinster i form af afsluttede opgaver, har det en langsigtet vejafgift på dit helbred og din lykke. Glade medarbejdere er ikke bange for at tage pauser. De træder væk fra computeren i et par minutter, tager en fuld frokost og tager ferie mindst en gang om året. Ikke alene vil dette gøre dig lykkeligere, det kan også gøre dig mere produktiv ved at rydde hovedet og forbedre dit fokus.
shelda mcdonald og mike jerrick
6. De forbliver ærlige. Vær ikke bange for at udtrykke dine meninger. Hvis du synes, din chefs nye idé er dum, og du holder fast i den uden at sige noget, vil du føle dig vred og vrede hver gang du bliver tvunget til at se ideen i aktion. Hvis du fremhæver dine følelser, kan din chef måske genoverveje. Selvom han / hun ikke gør det, vil det faktum, at du gav udtryk for din mening, få dig til at føle dig mere tilfreds - især hvis din mening trods alt ender med at være rigtig. Hold dig ærlig, åben og gennemsigtig så ofte du kan.
7. De accepterer det, der ikke kan ændres. Nogle ting er simpelthen uden for din kontrol. Du kan ikke hjælpe den krævende klient, der har brug for alt gjort i går. Du kan ikke hjælpe det faktum, at din chef sjældent giver dig den fulde plan på forhånd. Ulykkelige mennesker ser disse ting og dvæler ved dem konstant og forsøger konstant at ordne dem eller forbliver vrede over, at de eksisterer. Glade mennesker lærer derimod at leve med andres idiosynkrasier og acceptere, at besynderheder og personlighedstræk ikke altid kan ændres - og det er ikke altid en dårlig ting.
Begynd at indarbejde disse vaner i din daglige rutine. Selvom du ikke bemærker en øjeblikkelig ændring, vil du med tiden finde dine tankemønstre langsomt begyndt at ændre sig i en positiv retning. Når dit sind er sundere, mere engageret og bedre positioneret, finder du dig lykkeligere i næsten ethvert arbejdsmiljø.
