For de fleste os kan liv og lederskab være stressende, og succes koster en stor pris.
På kinesisk er ordet for travl består af de to tegn til hjerte og morder .
Og det at være travlt kan virkelig være en hjertemorder.
For at finde en balance mellem det arbejde, vi udfører, og det liv, vi ønsker, er vi nødt til at indarbejde lidt tid til at bremse, slukke for summingen i vores hoveder og bruge et øjeblik på overvejelse.
Her er syv opmærksomme meditationer, der hjælper vores hjerter med at finde et fredeligt øjeblik.
1. Når du kæmper mod forhindringer.
Spørg dig selv, om det er muligt, at disse forhindringer og disse kampe ikke har noget at gøre med noget eksternt. Måske stammer de fra dine interne dæmoner. Hvordan kan du rydde de tanker, der får dig til at kæmpe, de historier du gentager for dig selv, der er skadelige for dig?
2. Når du føler dig lidt modig.
Husk, at mange andre har været bange - endnu mere bange, end du føler nu - og har formået at overvinde deres frygt. Det kan gøres. Tænk stille for dig selv om deres eksempel, og lær af dem, hvordan man vågner modigt fremad.
3. Når du føler dig fast.
Luk øjnene og forestil dig, at du er i midten af et stort rum, et stort åbent rum omgivet af store genstande. På den anden side af rummet er det projekt, du skal gennemføre. Det er enormt. Forestil dig nu, at du går mod projektet. Når du kommer tættere, skifter dit perspektiv, og du ser det blive mindre. Forestil dig nu at nedbryde det i små stykker, som et puslespil. Evaluer hvert stykke for dets værdi, og bær det vigtigste stykke tilbage for at placere det i midten af rummet. Gør dette med hvert resterende stykke, indtil stykkerne er sammenkoblet, og projektet er afsluttet.
4. Når et svar undgår dig.
Det er kun ved at stille de stærke spørgsmål, som vi kan finde svarene, beslutningerne og valgene. Hvis svarene kommer langsomt, så spørg dig selv, om du har stillet de rigtige spørgsmål. Formidl om de valg, du træffer i dag, og overvej, hvordan de passer til dine planer for fremtiden.
5. Når du har lyst til at fejle.
Der er et gammelt ordsprog: En person, der aldrig begik en fejl, har aldrig lavet noget. Fejl føles aldrig godt, men det har ofte mere værdi i personlig vækst end succes. Tænk på dine tidligere fejl, fejltrin og fejl. Hvilke lektioner lærte de dig? Hvordan har de været med til at forme dit liv?
6. Når du føler dig trukket ind i negativitet.
Når du føler dig plettet efter at have mødt negative mennesker og omstændigheder, skal du arbejde på at tømme dit sind, dæmpe rodet og støj og observere dine tanker fra et neutralt sted. Du kan begynde at bemærke enhver negativitet der og erstatte den med positive tanker.
7. Når jonglering bliver overvældende.
Store daglige krav holder mange af os multitasking og måske ikke klarer os så godt, som vi vil. Mediterer ved at lægge kravenes kugler ned uden skyld og angst og adskille de kugler, der giver dig energi fra dem, der dræner din energi. Hold dem, der er nyttige og energisk, og lad resten være.
Hvis du tager et par øjeblikke hver dag på at genoplade og forynge - hvad enten det er med en af disse visualiseringer eller en anden teknik - har du et vigtigt værktøj til at rydde dit sind og have en rolig dag.
er kane brun i et forhold
