Nogle ting kan du bare ikke tage tilbage.
Thomas Gibson, stjerne i det langvarige CBS-drama Criminal Minds , blev for nylig fyret efter rapporter om en skænderi med en af showets forfattere.
Ifølge Hollywood Reporter:
hvor gammel er michael cummings
Hændelsen opstod, mens Gibson instruerede en episode af dramaets kommende 12. sæson og havde en tvist med timens forfatter, som også tilfældigvis var på scenen. Insidere siger, at de kom ind i et skænderi, og humør på begge sider blussede, med Gibson siges at have instinktivt reageret på aggression og sparket forfatteren.
Gibson blev oprindeligt suspenderet fra showet i to uger. Men på fredag producenterne udsendte en fælles erklæring meddelelse om, at skuespilleren / instruktøren var blevet afskediget fra Criminal Minds , og at detaljer for karakterens udgang ville blive behandlet på et senere tidspunkt.
Gibson svarede med sin egen erklæring:
jeg elsker Criminal Minds og har lagt mit hjerte og sjæl i det i de sidste 12 år. Jeg havde håbet at se det igennem til slutningen, men det vil ikke være muligt nu. Jeg vil bare sige tak til forfatterne, producenterne, skuespillerne, vores fantastiske besætning og vigtigst af alt de bedste fans, som et show nogensinde kunne håbe at have.
Selvfølgelig er der ingen måde at vide, hvad der virkelig skete på sættet uden at have været der. I en separat erklæring sidste torsdag Gibson beklagede for det han beskrev som 'kreative forskelle på scenen og en uenighed.' I det mindste en kilde tæt på historien beskrev Gibson som 'den mest venlige familie mand' og 'en stor far' der 'tager sig af sin mor og tilbringer så meget tid med sine børn som muligt.'
Men det viser bare yderligere en simpel kendsgerning, som vi alle har brug for at minde os om fra tid til anden:
Det tager kun en enkelt, alt for følelsesladet reaktion at forårsage uoprettelig skade på dit omdømme.
Sådan opretholdes kontrol
Vi har alle oplevet et opvarmet øjeblik, hvor følelser begynder at løbe højt. Det er let at blive båret væk; vi sparker måske ikke nødvendigvis nogen, men alt for ofte siger eller gør vi noget, som vi senere fortryder.
Det er selvfølgelig i disse situationer, at det er særligt vanskeligt at forblive i kontrol. Få af os har evnen til at holde pause og reflektere over vores handlinger i det tynde af et ustabilt øjeblik. Så hvordan forhindrer du dig i at overreagere?
Følelsesmæssig intelligens (EI eller EQ) kan hjælpe. Enkelt sagt markerer EQ din evne til at genkende og forstå følelser, og brug derefter disse oplysninger til at styre din beslutningstagning.
Prøv for eksempel følgende trin for at hjælpe dig med at håndtere vrede effektivt:
1. Udvikle opmærksomhed.
Det er ikke let at identificere, hvornår du begynder at miste kontrol over dine følelser ... men det er muligt med praksis.
ted nugent nettoformue 2017
Tænk for eksempel på, hvordan du typisk reagerer, når du læser en e-mail, der gør dig sur. Ved at identificere dine egne følelser og reaktioner bliver du mere opmærksom og kan begynde at opbygge kontrol. Desuden skal du bede en ven eller en nær kollega om at hjælpe dig med at genkende, når du bliver følelsesladet.
Med tiden udvikler du en stærk bevidsthed om dine egne følelser.
2. Tag din orlov.
Når dine følelser begynder at løbe højt, fungerer bevidstheden ikke længere som et filter - vi er simpelthen ligeglade (i det øjeblik).
Før du laver eller siger noget, som du helt sikkert vil fortryde, skal du bare gå væk.
3. Træk vejret dybt.
Som American Psychological Association (APA) påpeger, dyb vejrtrækning er en af de hurtigste måder at reducere intensiteten af din vrede på. Prøv at gentage et beroligende ord eller en sætning, som 'slapp af' eller 'tag det let.'
billeder af elisa gayle ritter
4. Distraher dig selv.
Når du først er væk fra den foruroligende situation, skal du fokusere din opmærksomhed på noget, der hjælper dig med at roe dig ned. Se noget sjovt, lyt til musik, eller gør noget andet afslappende.
Hvis det er muligt, skal du tage en kort gåtur og tvinge dig selv til at tænke over noget andet (i det mindste i starten). Den ikke-anstrengende træning kan lindre spændingerne i dine muskler og hjælpe dig med at slappe af.
Sætte det i praksis
Ingen skal dømmes af en enkelt fejl eller reduceres til et øjeblik i tiden; dog er det ofte alt, hvad der kræves for at forårsage alvorlig skade på din karriere.
Så næste gang du føler dit blod begynde at koge, skal du bruge disse strategier til at tømme din vrede, øge din EQ og holde alt under kontrol.
