Vi er alle søgende efter effektivitet og søger ubarmhjertigt efter genveje for at opnå de samme resultater: automatisering af gentagne opgaver, brug af værktøjer og apps, der træffer beslutninger for os, hackingopgaver og processer ( tak, Tim ) ... hvis der er en hurtigere og nemmere måde, finder vi den.
hvor gammel er maci pave
Det gælder endda læsning. Har du ikke tid til at læse en bog? Intet problem. Se bare tv i stedet.
Men det betyder ikke, at fordelene ved at se tv er de samme som ved at læse bøger.
Her er et gæstepost fra Melissa Chu , der skriver kl Jumpstart dit drømmeliv om at opnå stor succes gennem små ændringer. (Hun har også oprettet en guide til udvikle en fejlsikker plan for at nå dine mål i år .)
Her er Melissa:
Der er en opfattelse af, at bøger er gode, mens tv er dårlige. Tilbring en dag sammenkrøllet med en bog, og du er intellektuel; tilbringe en dag med at se dit yndlingsprogram, og du er en sofa kartoffel.
På samme måde som slik giver dig hulrum og solbrænding er dårligt for vores hud, er det almindeligt kendt, at læsning af bøger er godt for dig. Læsning øger din viden og får dig til at tænke. At se fjernsyn på den anden side dræber hjerneceller og kan endda føre til en tidlig død .
Men hvorfor er det? Hvorfor kan tv-ser ikke være lige så lærerigt som at læse en bog? Ser for eksempel showet Game of Thrones sænk din intelligens, mens du læser Song of Ice and Fire serie gør det nøjagtige modsatte?
Der er trods alt alle mulige bøger. Nogle gode, nogle dårligt skrevet. Det samme gælder også shows. Er situationen så enkel som at kategorisere bøger så gode og tv så dårlige?
Hvad videnskaben siger om bøger og tv
I 2013 blev en undersøgelse blev udført på Tohoku University i Japan. Et hold ledet af Hiraku Takeuchi undersøgte tv'ets effekter på hjernen hos 276 børn sammen med den tid, der blev brugt på at se tv, og dets langsigtede effekter.
Mens der tidligere havde været adskillige undersøgelser, der viste, hvordan fjernsyn påvirkede børns verbale evner og fysiske, mentale og følelsesmæssige udvikling, var der endnu ikke behov for en undersøgelse af, hvordan hjerneudvikling relaterede til tv-visning.
Forsker Takeuchi fandt ud af, at jo mere tv børnene så på, blev dele af deres hjerne forbundet med højere ophidselse og aggressionsniveauer tykkere. Frontloben fortykkes også, hvilket er kendt for at nedsætte den verbale ræsonnementsevne.
Jo flere timer fjernsyn børnene så på, jo lavere blev deres verbale testresultater. Disse negative virkninger i hjernen skete uanset barnets alder, køn og økonomiske baggrund.
I samme år blev a undersøgelse blev gjort om, hvordan læsning af en roman påvirkede hjernen. Gregory Burns og hans kolleger ved Emory University ønskede at se før- og eftervirkningerne af læsning baseret på fMRI-aflæsninger.
College studerende blev bedt om at læse Pompeji af Robert Harris , en thriller baseret på udbruddet af Vesuv i Italien. Bogen blev valgt på grund af sin stærke fortælling og et dramatisk plot baseret på sande begivenheder.
Efter at have læst romanen havde eleverne øget forbindelse i dele af hjernen, der var relateret til sprog. Der var også øget aktivitet i hjernens sensoriske motorregion, hvilket tyder på, at læserne oplevede lignende fornemmelser som tegnene i bogen.
Der er også langsigtede effekter af at læse bøger. Læsning holder dit sind opmærksomt og forsinker kognitiv tilbagegang hos ældste. Forskning fandt endda, at Alzheimers er 2,5 gange mindre tilbøjelige til at forekomme hos ældre, der læser regelmæssigt, mens tv blev præsenteret som en risikofaktor.
Seks minutters læsning kan reducere stressniveauer med 68%, ifølge forskere ved University of Sussex. Læsning slog andre afslappende aktiviteter ud, herunder at lytte til musik (61%), drikke te eller kaffe (54%) og tage en tur (42%).
Hvorfor disse aktiviteter har modsatte virkninger på os
Indtil videre ser læsning ret godt ud end tv. Læsning beroliger nerverne, øger sprog og ræsonnement og kan endda holde dig mentalt opmærksom, når du bliver ældre. TV har derimod den modsatte effekt.
Men det er vi stadig ikke kommet til hvorfor det er tilfældet.
Lad os først se på en undersøgelse om, hvordan førskolebørn og småbørn interagerer med deres mødre under tv-visning versus læsning af en bog.
Resultaterne viste, at tv-syn resulterede i lavere mængder og kvalitet i kommunikationen mellem mor og barn. Under et pædagogisk tv-program fremsatte mødre få kommentarer til deres børn, og hvis de gjorde det, var det ikke relateret til, hvad deres børn sagde.
På den anden side øgede læsning af bøger mængden og niveauet for kommunikation. Mødre var mere tilbøjelige til at stille deres barn spørgsmål, svare på deres barns udsagn og spørgsmål og forklare begreber mere detaljeret.
Ud over mødre og deres børn er det ikke kun et spørgsmål om kvaliteten af tv-programmet eller bogen. Det ser ud til, at selve aktiviteternes natur er, hvad der forårsager forskellene.
Tv er designet til at være passivt. Når du har skiftet til det show, du kan lide, kan du bare læne dig tilbage og se alt udfolde sig uden indsats fra din side. Det er mindre sandsynligt, at du holder pause for at reflektere over, hvad der sker.
TV præsenterer også ideer og karakterer på overfladeniveau. Shows har ikke den luksus at beskrive eller forklare situationer i detaljer, da de har brug for at holde seerne underholdt visuelt. Tv-programmer er hurtige for at forhindre folk i at skifte.
På den anden side er bøger en mere proaktiv form for underholdning og læring. Læseren skal koncentrere sig om, hvad der bliver sagt, og tænke igennem koncepter i bogen. Når vi læser, er vi tvunget til at bruge vores fantasi til at udfylde hullerne.
Bøger har også den fordel, at de kan beskrive alt mere i dybden. Mens tv for det meste består af dialog mellem tegn, kan bøger lede læsere gennem scener, karakterers tanker og give længerevarende kommentarer.
Så nu hvor vi har set fordelene ved læsning, hvordan kan vi passe mere af det ind i vores liv?
Gå væk fra dit miljø
Hvis du konstant er limet til fjernsynet, skyldes det stort set dit miljø. Omgiv dig med mennesker, der taler om tv-shows, og du vil være mere tilbøjelige til at se dem selv. Placer dig inden for rækkevidde af en fjernbetjening, og det er lettere at se tv. Vend kontakten, så snart du kommer hjem, og snart bliver det en vane.
hvor høj er zeke elliott
Så hvordan kan du gå fra at se tv til at læse noget, der hjælper dig med at vokse som person?
Den første ting du kan gøre for at bryde vanen er at ændre dit miljø. At være i det samme miljø i lang tid tilskynder dig til at fortsætte med at gøre de samme ting. Men gå til et helt nyt sted, og du straks slip dine vaner .
For eksempel, når du rejser, skal du automatisk tilpasse og skabe forskellige vaner. Du udsættes for en anden livsstil, og dine daglige aktiviteter ændres drastisk. Din tv-vane kan let gå fra 5 timer om dagen til nul, når du er i et nyt miljø.
Selvom det måske ikke er muligt at flytte et nyt sted, kan du tage en kort ferie fra din rutine. At tage en pause og rejse giver dig et andet perspektiv på hverdagen, og det tvinger dig også til at udvikle nye rutiner. Når du vender hjem, kan du begynde frisk på dine vaner.
Du kan også bryde væk fra dit miljø ved at omarrangere dit nuværende rum. Brug af begrebet miljømæssige signaler , Jeg anbefaler at oprette dit kontor- og underholdningsrum, så det er lettere at hente produktive aktiviteter.
Vælg de rigtige bøger
Den næste ting du kan gøre er at vælge de bøger, der giver dig mest værdi ud af din tid. Hvis du har et valg mellem en e-bog og en papirbog, skal du vælge sidstnævnte.
Her er et par grunde til, at papirbøger er bedre:
- Læsere, der bruger papirbøger, har en lettere tid at huske indholdet end tabletlæsere. Traditionelle bøger giver en følelse af fremskridt, når læsere bladrer gennem siderne sammen med større fordybelse (dvs. du kan ikke klikke væk fra din bog), hvilket er nøglen til at absorbere information.
- Lys fra e-læsere forstyrrer sovemønstre, mens papirbøger faktisk hjælpe dig med at sove bedre .
- Brug af elektroniske enheder såsom e-læsere er knyttet til højere stress og depression niveauer. Traditionelle bøger på den anden side hjælpe med at reducere stress .
Hvis du sidder fast hvad at læse, overvej at gå igennem min bogliste for at se hvad der interesserer dig. Hvis du ikke er sikker hvornår for at få plads til nogle læsninger, prøv at afsætte tid om morgenen eller om aftenen. Jeg kan lide at afsætte en halv time før sengetid til at læse en bog. Det er ikke et stort stykke tid, og det hjælper mig også til at slappe af, før det er tid til at sove. Og i løbet af dagen tager jeg ofte en bog med mig, når jeg tager ud, hvis jeg skal vente eller have et øjeblik til overs.
Hvis bøger bringer triste minder om obligatorisk læsning i skolen, så prøv at vælge en bog om et emne, der interesserer dig.
At læse en god bog hjælper mig med at stresse ned og giver mig nye ideer til at forbedre mig selv. Læsning belønner din personlige vækst på måder, som fjernsyn aldrig vil.
