Kunne du være i stand til meget mere, end du tror du er? Der er en enkel måde at finde ud af. Næste gang du føler dig sikker på, at du ikke kan gøre noget, skal du prøve at erstatte den tanke med noget andet. Du behøver ikke at overbevise dig selv om, at du kan gøre hvad det er, men prøv at overveje, at det bare kan være muligt. Vær så nysgerrig efter at finde ud af det. At et lille skift i din tænkning kan gøre en meget stor forskel.
Bare spørg Wendy Capland, udøvende coach til sådanne virksomheder som IBM og Bank of America. Capland er forfatter til den bedst sælgende bog Dit næste dristige træk , og hun er også min træner. I de sidste mange år har hun coachet mig, og jeg har skrevet om det.
I et nylig interview og blogindlæg , Forklarede Capland, hvordan hun opdagede, at hendes egen tro på hendes evner dikterede, hvad hun kunne og ikke kunne gøre. Hun var i gymnastiksalen, da hendes træner fortalte hende, at han troede, at hun holdt sig tilbage. 'Du tænker sådan her,' sagde han og holdt hænderne op i en lille firkant. 'Og jeg vil have dig til at tænke sådan her,' og han strakte hænderne ud. 'Når vi træner sammen, og jeg demonstrerer noget, som jeg vil have dig til at gøre, siger du ofte til mig' Jeg kan ikke gøre det. Det er for tungt. ' Og jeg ved, at du kan, men det gør du ikke, 'forklarede han.
Eksempel: en 55 lb. markløftestang, som træneren bad hende løfte. Capland troede ikke bare, at hun ikke kunne løfte den bar, hun vidste, at hun ikke kunne løfte den, fordi hun faktisk havde prøvet et par måneder tidligere, da nogen lod den ligge på gulvet. Alligevel troede hun, at hun skulle øve sig på at flytte sin tænkning væk fra 'Der er bare ingen måde, jeg kan gøre det på!' Så hun besluttede at starte med at tænke, 'Måske er det muligt,' i stedet.
Tænker på denne tanke og fulgte trænerens vejledning løftede hun løftestangen til 10 reps. Derefter tilføjede træneren en 10 lb. vægt til hver ende af stangen, hvilket bringer det samlede antal til 75 kg. Det syntes virkelig ude af spørgsmålet for Capland, men 'Måske er det muligt,' tænkte hun - og hun løftede det i tre sæt på 10 reps.
Holder din tro dig tilbage?
Det fik Capland til at undre sig over, hvor ellers hendes begrænsende tro måske påvirker hende, fordi, siger hun, hvis tro holder dig tilbage i en del af dit liv, er de garanteret at gøre det samme i andre dele.
'I min forretning siger vi, at vores overbevisning skaber vores tanker, vores tanker skaber vores handlinger, og vores handlinger skaber vores resultater,' siger Capland. 'Så alt, hvad vi tror, bevidst eller ubevidst, bliver til et resultat i vores liv.'
Disse overbevisninger, siger hun, er ikke fakta, de er simpelthen vores opfattelse. 'Det er ikke sandt, og det er ikke sandt, det er bare en opfattelse, som vi har. Så mange af os handler som om vores tro er sand. ' Og som Capland lærte i gymnastiksalen, kan vores tro kontrollere os, hvis vi lader dem.
Hvordan kan du finde ud af, om din overbevisning holder dig tilbage, og om du er i stand til mere, end du tror du er? Begynd med et mål, som du har problemer med at nå eller en opgave, som du bare ikke ser ud til at udføre, rådgiver Capland. 'Hvis du løber ind i en vejspærring, så spørg dig selv:' Har jeg en tro, der ikke tjener mig? '
Hvis du gør det, skal du søge hjælp fra en mentor, ven, træner eller træner for at prøve at ændre det. 'Jeg tror ikke, vi skal gøre noget alene, det tager for lang tid, og det er for forbandet hårdt,' siger hun. 'Bede om hjælp.'
Capland siger, at hun i øjeblikket coacher en manager, der siger, at at arbejde hårdt får ham til at føle sig vellykket. Hvis han har brug for at rejse tidligt eller blive hjemme for sine børn, føler han sig skyldig for ikke at arbejde. 'Han har forbundet arbejdet med lange timer med at få succes, og det er bare ikke sandt,' siger hun. 'Han forstod ikke, at han havde tænkt sådan.'
Spørg dig selv, hvad der er sandt.
Når du konfronterer en tro, der måske holder dig tilbage, skal du starte med at spørge dig selv, om det er sandt. 'Og normalt er svaret:' Jeg har handlet sådan, men jeg er ikke sikker, 'siger Capland. Udskift denne tanke med en anden tanke, såsom: 'Jeg spekulerer på, om jeg tager fejl? Jeg spekulerer på, om der er en anden måde? Kunne dette være muligt? ' rådgiver hun. Vær nysgerrig, siger hun. 'Og tag derefter nogle skridt til at flytte de resultater, du har i øjeblikket,' som hun gjorde, da hun gik videre og forsøgte at løfte dødvægtstangen.
En god træner, tilføjer hun, vil fortsætte med at udforske og spørge: 'Hvad kan der ellers holde dig tilbage? Og hvad ellers?' indtil du har fundet alle mulighederne. Og spørg for dig selv for hver, om denne tro virker for dig eller imod dig, og om det forhindrer dig i at gøre noget, du vil gøre. 'De, du tror stopper dig, er dem, du prøver at skifte,' siger hun.
Hvilken tro holder dig tilbage fra dine mål? Og hvad vil du være i stand til, hvis du slipper dem løs?
hvor høj er doris burke
