Jeg elsker søvn, og jeg leder altid efter måder at finde den tilsyneladende illusive store hvile nat på. Jeg har 'eksperimenteret' med og finpudset mine søvnvaner, prøvet en række ting, der fungerede, og et par, der ikke gjorde det, og har tidligere delt søvntips og -indsigt.
For nylig er jeg blevet rådgivet af nogle få kilder om de utrolige fordele ved at sove nøgen.
Før vi skynder os på et sådant personligt emne, lad os sammenfatte det klare beviser der bakker op om vigtigheden af søvn generelt og de negative virkninger, der kan opstå, hvis vi fratager os den. For eksempel har søvnmangel været forbundet med vægtøgning, risiko for diabetes og hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og en lang række andre problemer, der skyldes dets virkninger på vores humør, koordination og hukommelse.
Desuden, hvis du mener, at sove er en hindring for produktiviteten, som jeg gjorde i årevis, er der også tegn på, at søvn kan øge produktiviteten når du er vågen og måske endda gør dig mere produktiv på kortere tid.
Mens mere og mere iværksættere hylder dyderne ved søvn , få har gjort krav på værdien af at gøre det i buff. Forfatterne på SnoreMentor.com har dog udført deres forskning og fundet flere undersøgelser, der beskriver potentielle fordele ved at sove nøgen. For forretningsfolk og arbejdende fagfolk er her et par, der er de mest relevante.
Reducerer stress
Ifølge undersøgelser kan sove nøgen bedre hjælpe med at opretholde en stabil kropstemperatur og cortisolniveauer, mens du sover, hvilket har været forbundet med stress og andre relaterede lidelser.
Styrker immunsystemer
Mens reducering af stress hjælper med at forbedre din immunitet over for sygdom, øger rygsæk nøgen også oxytocin, hvilket fremmer en følelse af velvære og hjælper hele dit immunsystem med at køre mere optimalt.
Hjælper med at tabe sig
Din krop vil naturligvis være køligere, hvis den udsættes for mens du sover. På grund af dette skaber din krop 'brunt fedt', som hjælper med at hæve din metaboliske hastighed, som hjælper med vægttab, hele dagen.
Forbedrer hygiejnen
Hvis du tillader din hud at trække vejret frit uden stofhindring, forhindrer bakterier i at vokse og uønsket kropslugt. Det har også vist sig at reducere forekomsten af infektioner og hos mænd kan det hjælpe med at øge fertiliteten.
At sove nøgen er muligvis ikke for alle, især ikke for dem, der har små børn eller værelseskammerater, der let kan løfte praksis til et helt nyt niveau af stress. Hvis du falder ind under denne kategori, skal du blot overveje nattøjstøj, der er tabt og let og lavet af stoffer, der trækker vejret, såsom bambus, silke eller flannel.
maia campbell og elias gutierrez
