Folk får ofte ideen om selvhævdelse forkert. Det er ikke aggressivt, ondt eller påtrængende. Assertivitet betyder at stå op for det, du har brug for, mens du respekterer andres rettigheder. Det kører balancebalancen mellem at være selvsikker og direkte uden at være en total rykk. Og det er en færdighed, du kan lære ret let med tre enkle tip.
Tip 1: Undgå at bruge 'kvalifikatorer' i din tale - ord, der minimerer styrken i din besked ved at undskylde eller minimere det, du har at sige. Her er for eksempel en besked fuld af kvalifikationer:
'Jeg er virkelig ked af det. Jeg er ikke sikker på, at jeg er helt fortrolig med det. Men måske er det bare mig, ellers forstår jeg det ikke fuldt ud. '
Her er den mere selvhævdende version af den samme erklæring:
tyler harcott genevieve gorder skilsmisse
'Det er jeg bare ikke fortrolig med.'
Hvilken synes du lyder mere selvsikker? Hvilken version har du det mere behageligt at bruge?
Tip 2: Øv dine påståelseserklæringer. Der er faktisk en formel til at konstruere en erklæring om selvhævdelse, og den har tre dele:
1. Hvad du vil have dem til at ændre
Når du ikke kalder på mig under et møde
2. Hvordan denne adfærd påvirker dig
Jeg får aldrig en chance for at tale
hvem er kathy sabine gift med
3. Hvordan du har det som et resultat
Jeg føler mig marginaliseret
Så alt sammen: 'Når du ikke kalder på mig under et møde, får jeg aldrig en chance for at tale, og jeg føler mig marginaliseret.' Eller her er et andet eksempel: 'Når du ankommer sent, skal jeg vente, og jeg føler mig frustreret.'
Prøv det selv, idet du helst ser personen i øjet og med en fast, men behagelig tone. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan udvikle din egen selvhævdelseserklæring.
Endelig er Tip 3 måske det vigtigste af alt: det minder dig selv om, hvorfor du er berettiget til at handle assertivt i første omgang. For dem af os, der er genert, frygtsomme og indirekte over for vores kommunikation, kan det være ekstremt svært at være selvsikker. Vi kan overveje at gøre det og derefter vende tilbage - eller kun gå halvvejs på grund af hvor ubehageligt det føles. Men husk, at det at være selvsikker er fuldt ud legitimt. Du har behov. Stå op for dem.
I sidste ende er det ikke let at handle assertivt - især hvis det ikke er din 'gå til' opførselsstil, men det er heller ikke raketvidenskab. Følg disse tre enkle tip, så er du godt på vej til at få mere af det, du fortjener.
