Jeg kørte for nylig ud af et lille fly ind i den store blå himmel over New Yorks Fire Island. Der er tre ting, jeg husker mest fra den dag: 1) den rene frygt for at flyve oven på en søjle med iskold luft, 2) den overraskende intense mentale klarhed, der fulgte med at tumle ud af et fly, og 3) den uventede kamp kreativitet og produktivitet, der fulgte.
hvor høj er justin lang
Det viser sig, at der er en direkte forbindelse mellem stierne i din hjerne, der reagerer på frygt, og dem, der stimulerer kreativ tænkning. Sådan kan du udnytte det.
Frygten, der kvæler
Frygt og kreativitet har et kompliceret forhold. Mens frygt nogle gange kan overvælde vores mentale evner og forhindre os i at tænke klart, kan det også hjælpe med at fokusere os og låse kreativiteten op på en kraftfuld måde. Hvis en af dine nøgleleverandører ringer og siger, at de muligvis vil droppe ud før en stor offentlig begivenhed, kan du føle dig nervøs og overvældet. Dit sind begynder at spille stressende værste tilfælde, der vrider din mave i knuder. Disse følelser er karakteristiske for 'amygdala-kapring', et udtryk, der er opfundet af psykolog Daniel goleman der beskriver denne oplevelse af frygt, der overtager din hjerne. Når din amygdala er kapret, tilsidesætter de følelsesmæssige områder i hjernen de rationelle beslutningsområder. Du ender ofte med at gøre ting, du fortryder, som at snappe på dit team eller aflyse begivenheden helt.
Den frygt, der stimulerer
Hvis frygt er sådan en mental blokering, ville det give mening at undgå det, ikke? Ikke så hurtigt. Mens hyppige stressende episoder kan overvælde hjernen, kan akutte øjeblikke af frygt også udløse kampen eller flyvningens overlevelsesrespons. Dette svar fører til en øget tilstand af bevidsthed og følsomhed på grund af en stigning i adrenalin og cortisol, som kan forårsage forhøjet hjerterytme og blodtryk.
Forbedret af eoner af naturlig selektion har vores hjerne udviklet sig til at blive virkelig fokuseret og ressourcefuld, når den opfatter en ny og potentielt farlig situation. Du kan indtaste en slags 'flowtilstand' svarende til den, kreative tænkere beskriver, når de har deres mest dybe indsigt. Som under en amygdala-kapring, når reklamer går i en strømningstilstand, har hjernedannelse vist, at der også er nedsat aktivering i dele af den præfrontale cortex. Når den præfrontale cortex, der styrer vores analytiske og kritiske tankegang, dæmpes, kan vi få en kort udsættelse fra den indre kritikers stemme og frigøre vores mere farverige og blå himmelideer.
Hvad vi kan hente fra forskningen er, at frygt, der ikke administreres, kan føre til nogle uønskede resultater, men strategisk at søge frygt i håndterbare doser kan muligvis frigøre skjult kreativitet. Her er nogle måder at starte på:
Udsæt dig selv for skræmmende situationer (i små doser). Når du gør det, vil din hjerne vænne sig til de angstfremkaldende stimuli. Hver gang vil stimulansen føles lidt mere velkendt og lidt mindre skræmmende. For eksempel, hvis offentlige taler skræmmer dig, så prøv at gøre mere af det. Start med en lille gruppe kolleger og arbejd op med at præsentere for hele virksomheden. Hvis whiteboarding på stedet får dig til at fryse, skal du søge flere muligheder for at gøre det. Undgåelse af situationen vil kun gøre det værre. Dine bekymringer forbliver nye, og dine ideer forbliver kvalt af frygt.
steve martin nettoværdi 2016
Opret et ritual for angstfremkaldende situationer (for at forhindre dem i at være overvældende). På samme måde som Michael Phelps er gået ud for at køre med sine hovedtelefoner i hele sin karriere og lytter til musik indtil det sidste mulige øjeblik, kan du også skabe en 'pre-game' vane. Måske bruger du et par minutter på at posere i badeværelset før et stort klientmøde. Måske har du altid talepunkter ved hånden, så du kan riffe på disse punkter på ethvert givet tidspunkt og få idéen til at gå i gang. Måske når tingene bliver grove, trækker du altid dybt ind og begynder at notere, hvad der gik galt, hvilket kan føre til en hurtig løsning. Selvom det kan virke fjollet, kan disse små smertefri ritualer gøre en enorm forskel. At tage tvivl og frygt og kanalisere det til de kendte bevægelser i en rutine vil hjælpe med at nedbryde kreative blokke.
Omfavn (kontrolleret) risiko. Nu er det ikke for alle at springe ud af et fly, men det at vænne sig til at styre den frygt, der følger med risikotagning, hjælper alle. Husk, på samme måde som gentagen eksponering hjælper os med at imødegå vores frygt, kan tilvænning også hjælpe os med at blive fortrolig med risiko. I stedet for at føle os utilpas, kan vi begynde at omfavne at tage væddemål. Måske tager du en chance for en ny, mindre bevist markedsføringsretning eller en uprøvet leverandør, der ser godt ud og kontrollerer alle felter. Når alt kommer til alt handler kreativitet om at skabe uprøvede og usandsynlige forbindelser og bringe liv til de muligheder og ideer, som kun du kan se.
Indsprøjte nyhed . Der er ingen bedre måde at starte vores kreative motorer end at gøre nye ting. Nyhed er som gødning for kreativitet. Når vi gør nye ting, får du adgang til dopaminbelønningskredsløbet, og vi føler os godt, inspireret endda. Ligesom jeg oplevede et humørsving og en kreativ bump efter at have taget faldskærmsudspring for første gang, kan vi alle gøre små ting for at rev vores kreative motorer, som at prøve et nyt kaffested, spise frokost med en ny person eller prøve en ny træningsstil , for at få vores hjerner til at se på problemer og scenarier i et andet lys.
Svaret kan være faldskærmsudspring eller simpelthen at udføre en åben mikrofonaften, men disse målte trin kan hjælpe os med bedre at udstyre os til ideer og udføre under pres.
