For nogle grundlæggere, den bedste måde at starte dagen på er med et chok for systemet.
Forskning tyder på, at et koldt brusebad første ting om morgenen kan hjælpe dig med at få mere gjort hele dagen, og iværksættere tager varsel. Selv om det ikke er nyt at skubbe kroppen vågen med koldt vand, Goop Lab , Netflix-dokumentarserien hostet af Gwyneth Paltrow og hendes wellness-brand Goop, fremhævede for nylig fordelene ved kolde temperaturer i en episode med ekstrematlet Wim Hof. Kælenavnet 'The Iceman,' Hof har kold eksponering verdensrekorder såsom modstår et 112 minutters isbad og løber en halv maraton barfodet over polarcirklen.
I januar tog Bethany McDaniel, administrerende direktør og grundlægger af Primally Pure, et hudplejevirksomhed i Murrieta, Californien, daglige kolde brusere, efter at hun stødte på Wim Hof-metoden, som kombinerer vejrtrækningsteknikker og udsættelse for kolde temperaturer for at fremme bedre fokus og søvn, blandt andre sundhedsmæssige fordele. Begyndende med et 20 sekunders brusebad på de koldeste omgivelser arbejdede McDaniel langsomt sig op i to minutter. Syv måneder senere, siger hun, skubber hendes nu daglige to minutters kolde eksplosion hende til at gøre ting, som hun ikke vil gøre.
cee lo grøn nettoformue 2016
'Dette ritual giver mig mentaliteten ved at dykke først ned i ting versus at udsætte,' siger hun. 'Jeg vil aldrig tage et koldt brusebad, men jeg gør det alligevel, og denne mentalitet bærer igennem andre aspekter af mit liv og min forretning.' Hun siger, at hvis hun springer over det kolde brusebad i et par dage, er hun ikke som oven på tingene.
hvor gammel er alec steele
Den kolde sandhed, siger Dr. Ashwini Nadkarni, en associeret psykiater og instruktør ved Harvard Medical School, er, at udsættelse for lave temperaturer aktiverer det sympatiske nervesystem i vores kroppe, som styrer vores ufrivillige reaktion på farlige eller stressende situationer. Det er grunden til det du vælter mod et indgående objekt, inden du virkelig behandler det, der sker. 'På grund af tætheden af kolde receptorer i huden kan et koldt brusebad også sende et antal elektriske impulser fra perifere nerver til hjernen, oplade kroppen og aktivere ens opmærksomhed,' siger han.
Nadkarni henviste til undersøgelser, såsom en fra 2007, der blev observeret daglige kolde brusere med hensyn til depression . Deltagerne tog kolde brusere hvor som helst fra to til syv minutter og øgede gradvis tiden i kulden for at gøre bruserne mindre chokerende i starten, svarende til hvad McDaniel gjorde i sit eget selveksperiment. Forskningen og Nadkarni bemærkede, at fordelene opstod efter længere perioder, så det kan tage måneder at bemærke en forskel i din produktivitet. A 2016 undersøgelse af arbejdere, der tog kolde brusere over en periode på 30 dage, fandt en reduktion på næsten 30 procent i selvrapporterede sygedage plus en forbedret følelse af produktivitet.
Kolde brusere kan også mindske angst, forklarer Dr. Amanda V. Porter, en psykiatrisk sygeplejerskepraktiker ved University of Cincinnati's Lindner Center of HOPE. 'Efterhånden som angst bliver mere reguleret, sænkes racetanker, hvilket fører til forbedret koncentration og fokus, hvilket forbedrer kognition og produktivitet,' siger hun.
Og hvis kolde brusere stadig synes at være for meget af et engagement, siger hun, at det at anvende ispakker på håndled eller nakke er et almindeligt hack til behandling af en akut angstepisode.
hvem er belinda jensen gift med
Ud over et fysisk svar fremhæver Hofs websted også fordelen ved at styrke din viljestyrke ved at tolerere ubehagelige kolde vikarer så længe. Det er noget, som McDaniel siger, at hun har oplevet første hånd - når du er villig til at gennemgå en langsigtet forpligtelse, selv når det er svært, er du mere forberedt på op- og nedture ved iværksætteri uden for brusebadet.
