I det meste af mit arbejdsliv har jeg været på computeren. Blandt andre stillinger har jeg været community manager, marketingdirektør, professionel redaktør og selvfølgelig forfatter. Oversættelse? Jeg skifter min bærbare computer med mig overalt og tilbringer flere timer af mit liv på computeren dagligt.
For et par år siden begyndte jeg at bemærke, at jeg var åndenød. En masse. I betragtning af at jeg kun er i 30'erne, fandt jeg dette bekymrende. Det var aldrig helt så slemt, at jeg ville bedømme det på niveau med et panikanfald (undtagen en bemærkelsesværdig undtagelse hos Burning Man), men stadig alarmerende.
Har jeg haft en speciel medicinsk tilstand? Var jeg ved at udvikle en angstlidelse? Jeg vidste, at det var værre, da jeg var søvnberøvet, men det var omtrent alt, hvad jeg havde med hensyn til observationer om min 'tilstand'.
Hurtigt frem til et par måneder siden, da det kom op på en aftale med en af mine netværksspinalanalyse-kiropraktorer (Network er en avanceret, specialiseret form for kiropraktik, som blandt andre Tony Robbins sværger ved).
hvor høj er blair underwood
Hun havde lige set mig gå over rummet for at observere min gang og bemærkede, at jeg havde en klassisk 'computerholdning' med let bøjede skuldre og hofter vippet i en bestemt retning.
'Har du nogensinde haft åndenød?' spurgte hun efter at have lavet en note på udklipsholderen.
'Ja!' Udbrød jeg. 'Hvordan vidste du det?' Jeg følte, at hun var en slags kinæstesiologisk løgn.
”Det er ikke ualmindeligt, at folk, der tilbringer størstedelen af deres dag, er buet over en computer,” svarede hun.
Glad for at vide, at jeg ikke var alene i kampen, var jeg endnu mere begejstret for at høre, at der var en relativt enkel løsning.
'Jeg vil lære dig en øvelse, du kan lave derhjemme,' sagde hun. 'Du skal gøre det et par gange om dagen.'
Alt, tænkte jeg. Jeg gør hvad som helst.
Grundlæggende, som hun forklarede det, strammes dine brystmuskler, når du bruger for meget tid på din computer. Dette indsnævrer igen dine lunger. Brug bare et par timer om dagen på computeren, og du strammer dine pecs op - efterlader dig selv sårbar over for åndenød.
Dette er lidt, hvordan dine hamstrings strammes op, hvis du har høje hæle for længe. Som en tangodanser er jeg fortrolig med effekten - hvis jeg ikke strækker hamstrings efter timevis af dans, sætter jeg mig op til skade.
Selve strækningen er let. Bliv bare vendt mod en mur med din højre arm ud ved din side, håndfladen fladt mod væggen. Drej derefter din hånd op, så håndfladen vender opad. Drej nu din krop helt til venstre. Tag ti vejrtrækninger i den position, og skift derefter side. (EN kort video i tilfælde af at du vil se den endelige strækposition.)
Jo tættere du kommer på væggen, jo mere intens er strækningen. Vær forsigtig - du vil tempoere dig selv med hensyn til at gå for langt. De første par gange, jeg strakte mig, var mine pecs virkelig stramme, og selvom jeg ikke havde lyst til, at jeg var gået for langt på det tidspunkt, følte jeg det den næste dag (som en stamme). Jeg tog et par fridage og gik derefter tilbage til det og strakte mig ikke så langt. Så var det fint.
Jeg kan ikke understrege, hvor meget bedre jeg trækker vejret nu.
special ed rapper nettoværdi
Inden for en uge efter at have udført strækningen dagligt (det tager cirka et minut, så du kan gøre det flere gange om dagen), følte jeg, at jeg kunne trække vejret helt ind i lungerne - noget der havde manglet for mig i årevis. Jeg indså, at jeg havde styret rundt om problemet og føle sig ret hjælpeløs med hensyn til, hvordan man løser det.
Der er næsten intet mere skræmmende end at føle, at du ikke kan få nok luft. Du er biologisk kablet til at freak ud, hvis du har lyst til at du ikke kan få nok ilt i dig - fordi du vilje dø uden det.
Hvis du er leder eller leder af et team, der primært arbejder på computere, så lær dine folk denne øvelse. Eller gør det rigtigt sammen med dem i slutningen af din morgenopstand.
Det er et frisk pust.
