Det er vigtigt at bruge tid på mennesker. Du kan forbedre dine vaner og lære nye ting, når du er omgivet af interessante mennesker. Selvfølgelig stammer meget af livets største glæder fra vores forhold.
Men for meget 'folketid' kan også være en dårlig ting. Vores digitale enheder får os ofte til at føle, at vi skal have forbindelse 24/7. Og al støj, aktivitet og trængsel kan slidte dig (og ironisk nok kan du føle dig ensomere end nogensinde før).
Ensomhed er en vigtig komponent for dit helbred og dit velbefindende. Men som terapeut kan det være svært at overbevise folk om at tilbringe tid alene.
Mange mennesker, der kommer ind på mit terapikontor, føler sig allerede ensomme. Og der er beviser, der siger ensomhed er ved at blive en sundhedsepidemi .
hannah gibson kenny wayne shepherd
At være alene og føle sig ensom er dog to helt forskellige ting. Mange mennesker føler sig ensomme, selv når de er i et overfyldt rum. Og nogle mennesker bruger meget tid alene uden nogensinde at føle sig ensomme.
Faktisk kan opbygge mere ensomhed i dit daglige liv måske mindske dine ensomhedsfølelser. Ensomme færdigheder træner, hvis du ikke er vant til at være alene, men over tid kan du blive mere komfortabel med at være alene.
Men tilflugt ensomhed er ikke den eneste grund til, at du skal bruge mere tid i ensomhed. Der er mange andre grunde til at bruge tid alene kan hjælpe dig med at opbygge den mentale styrke, du har brug for for at nå dit største potentiale.
1. Ensomhed hjælper dig med at lære dig selv at kende.
Når du er alene, træffer du valg uden indflydelse udefra. Du kan vælge, hvordan du skal bruge din tid uden at bekymre dig om andres følelser. At træffe valg alene hjælper dig med at udvikle bedre indsigt i, hvem du er som person.
At være alene hjælper dig også med at blive mere behagelig i din hud. Jo mere du kender dig selv, jo bedre rustet vil du være til at være dit autentiske selv, når andre er i nærheden.
2. Alene tid kunne forbedre jeres forhold.
At tilbringe tid med venner, familie og kolleger bidrager til en 'vi vs dem' mentalitet. Selvom det er utilsigtet, vil du se mennesker, der ikke passer ind i din indre cirkel, er forskellige fra dig, og du vil udvikle mindre empati for dem.
At bruge tid alene nedbryder disse barrierer. Undersøgelser Vis at du vil udvikle mere medfølelse med andre mennesker, når du afsætter tid til ensomhed.
3. Ensomhed øger kreativitet og produktivitet.
Der er en grund til, at kunstnere, musikere og forfattere søger ensomhed, når de vil skabe noget. Et privat rum, uanset om det er et afsondret studie eller en hytte i skoven, giver dem mulighed for at være mere kreative. Undersøgelser bekræfter det at være alene fremmer ofte kreativitet .
Ud over at øge kreativiteten skyder ensomhed også produktiviteten. Undersøgelser vis konsekvent, at folk klarer sig bedre, når de har privatliv (hvilket betyder, at åbne grundplaner giver forfærdelige arbejdsmiljøer).
4. Ensomhed forbedrer psykologisk velbefindende.
At lære at være komfortabel alene kan tage noget at vænne sig til. Men ensomme færdigheder kan hjælpe dig med at blive mentalt stærkere.
Undersøgelser har fundet mennesker, der afsætter tid til at være alene, har tendens til at være lykkeligere. De rapporterer om bedre livstilfredshed og lavere stressniveauer. De er også mindre tilbøjelige til at have depression.
5. At være alene giver dig mulighed for at planlægge dit liv.
Selvom det er vigtigt at have fælles mål med din romantiske partner, familiemedlemmer eller forretningspartner, skal du også sikre dig, at du lever dit bedste liv som individ. Vær proaktiv med at planlægge dit liv, svarende til den måde, du planlægger at gå på pension eller planlægger en ferie på.
At afsætte tid til at være alene kan hjælpe dig med at reflektere over dine mål, drømme og ambitioner. Tag en pause fra stress og jag for at tænke over, om du lever livet i henhold til dine værdier, og om du måske vil foretage nogle ændringer.
Sådan indstilles tid til at være alene
Du behøver ikke afsætte enorme klumper af tid for at være alene for at drage fordel af ensomhed. Kun 10 minutter alene tid hver dag kan være nok til at hjælpe dig med at forynge dig fra den daglige slid.
Hvis du tror, du ikke har tid til at sidde stille og tænke, har du sandsynligvis brug for alenetid mere end nogensinde. Jo travlere du er, desto mere sandsynligt har du fordel af stille tid.
Uanset om du beslutter at meditere, skrive i en journal eller tage en vandretur i naturen, er det op til dig. Men uanset hvad du gør, skal du tavse din elektronik og tillade dig at være alene med dine tanker.
Du kan også planlægge en aktivitet, der skal udføres selv en gang om måneden. Gå til middag alene, tag en lang tur alene, eller deltag i en aktivitet, som du kan lide.
Hvis du ikke er vant til ensomhed, kan stilheden og manglen på aktivitet føles ubehagelig i starten. Men at afsætte tid til at være alene er en væsentlig komponent i at opbygge mental styrke og leve et rigt og fuldt liv.
