I en iværksætters liv føles det nogle gange som om du konstant slukker brande, når du hellere vil komme op med den næste store kreative idé at tage din virksomhed fremad.
Ting sker i et hurtigt tempo, og du kan frygte, at du ikke kan tage en pause uden ting falder i kaos. At arbejde på feberhøjde kan tage en vejafgift på dit sind og din krop, og hvis du ikke giver dig noget hvile, vil overvældningen få din produktivitet til at falde.
Jeg driver en internetbaseret virksomhed og bruger meget tid foran computeren og arbejder samtidig på et par projekter på én gang. Jeg plejede at føle, at det var at spilde tid, når jeg havde så meget at gøre.
Her er en hurtig 30 sekunders meditation, som jeg lærte af den yogiske tradition, der hjalp mig enormt fra at gå ud i mental udmattelse. Du kan gøre dette hvor som helst, give dit sind en pause og nulstille dig selv, så du kan komme tilbage til dit geni arbejde med mere klarhed og fokus.
Stop alt, hvad du laver, og luk øjnene.
1. Inhalér til antallet af fire.
2. Hold vejret til antallet af fire.
dr. bennet omalu nettoformue
3. Udånd til antallet af fire.
4. Hold udåndingen til antallet af fire.
5. Gå tilbage til nummer et, og gentag.
Dette skal tage cirka 32 sekunder. Det kan være, at du ved at udføre denne korte øvelse vil føle dig mere fokuseret og centreret. En god måde at følge dette på er at forestille sig en firkant, og hjørnerne på pladsen er, hvor du holder vejret, og de lange linjer er, hvor du inhalerer eller udånder. Bare spore firkanten i dit sind, og du ved, at du er færdig.
Efter et par gange med at bruge denne øvelse vil du have mere lyst til at gøre flere gentagelser og øve oftere. Et godt sted at gøre dette er også den allerførste ting om morgenen, når du vågner, før dagens hektiske tanker kommer oversvømmet i din bevidsthed.
De mest effektive iværksættere er dem, der ved, hvordan man styrer deres tænkning og stressniveauer. Jeg fandt ud af, at det at tage tankerne pauser hele dagen har øget min kreativitet, gjort mit humør lettere og hjulpet mig til at føle en følelse af ro selv i stressede situationer.
hvor høj er brandon calvillo
Du har ikke tid til at gå til Himalaya for at nå en oplyst sindstilstand. Bare tag nogle meningsfulde vejrtrækninger, så finder du dig selv i nirvana, selv i nogle få dyrebare øjeblikke.
