Angst, som de fleste ting, er godt for dig i moderation. Angst er normal, sund og ganske ofte er det nyttigt.
Men i høje doser bliver angst problematisk. Det forringer din ydeevne og gør det vanskeligt at fungere.
Mange undrer sig over, er min angst normal, eller har jeg en angstlidelse? Heldigvis er der nogle strategier, der kan hjælpe dig med at afgøre, om din angst falder inden for det normale interval.
har bruno mars en kæreste
Formålet med angst
Angst er beregnet til at beskytte dig. Når din hjerne mærker fare, producerer den en fysiologisk reaktion i din krop, der hjælper dig med at reagere passende.
Hvis du kom ansigt til ansigt med et sultent rovdyr, svedige håndflader, en hurtig puls og hypervågenhed kunne hjælpe dig med at forberede dig på at kæmpe (eller løbe for dit liv). Din hjerne signalerer i det væsentlige for din krop, at du hellere vil handle, hvis du vil overleve.
Ud over at indlede kampen eller flyresponsen, når du er i en livs- eller dødssituation, hjælper angst dig også med at undgå fare. Du ser højst sandsynligt begge veje, inden du krydser vejen, fordi din angst vil beskytte dig.
Små mængder angst kan endda hjælpe dig med at klare dig bedre. Undersøgelser viser, at atleter presterer på sit højdepunkt, når de er lidt bekymrede for, hvordan de skal klare det. At slet ikke have nogen angst kan få dem til at blive for afslappede over deres præstationer.
Tilsvarende kunne en lille smule angst give jer præstationer i en klasse eller på kontoret. Du studerer hårdere, når du er bekymret for din karakter. Og du vil være mere opmærksom på dit arbejde, når du er bekymret for at blive forfremmet.
Årsagen til, at nogle mennesker har for meget angst
Angstlidelser findes i mange former. Men i de enkleste vendinger skyldes angstlidelser en defekt alarmklokke. Hjernen sender en alarm, der sætter kroppen i kamp eller flyvetilstand, selv når der ikke er nogen fare til stede.
En person med en panikforstyrrelse kan få et panikanfald, mens de ser fjernsynet sikkert på deres sofa i stuen. En person med generaliseret angstlidelse kan føle sig som om de er i en forhøjet tilstand af angst næsten hele tiden, fordi deres hjerne signaliserer, at der lurer fare tæt ved.
Ud over den fysiologiske komponent til angst - som de svedige palmer og forhøjet puls - er der også mentale og følelsesmæssige komponenter til en angstlidelse.
En person med høj angst vil sandsynligvis opleve følelser af frygt eller undergang. De begynder måske at tænke på worst case-scenarier eller forestille sig forfærdelige resultater. Tanker, følelser og fysiologiske symptomer har tendens til at forstærke hinanden, hvilket gør angst til en vanskelig cyklus at bryde.
For mange mennesker, der kæmper med angst, bliver undgåelse den nemmeste måde at klare. Hvis offentlige taler får deres angst til at skyde i luften, er det fristende at undgå enhver form for offentlig tale. Eller hvis kørsel over broer fører til øget angst, er en løsning at undgå at gå over broer for enhver pris.
hvordan tabte beth chapman sig
At gå langt for at undgå ubehag ved angst har dog konsekvenser. Det kan forhindre nogen i at nå deres største potentiale, og det kan stå i vejen for at gøre de ting, som nogen virkelig vil gøre.
Nogle mennesker er ikke i stand til at undgå ting, der gør dem ængstelige - de føler sig endda ængstelige hele tiden og ved ikke engang hvorfor. Høje niveauer af kronisk angst vil sandsynligvis også tage en vejafgift på nogens fysiske og psykiske velbefindende.
Sådan ved du hvornår du kan få hjælp
Angstlidelser er den mest almindelige psykiske tilstand. Angst- og depressionssammenslutningen vurderer, at mere end 18% af befolkningen har en angstlidelse. Alligevel får kun 36% af dem med lidelsen hjælp.
Mens stigmatiseringen forbundet med psykiske problemer helt sikkert er en del af grunden til, at mange mennesker ikke søger behandling, er den anden hovedårsag, at folk ikke genkender, hvornår deres angst er blevet et problem.
Forskellen mellem normal angst og en angstlidelse indebærer den svækkelse, som en person oplever. Hvis angst forstyrrer din Social , erhvervsmæssig eller uddannelsesmæssig funktion, kan du have en angstlidelse.
Her er nogle eksempler på værdiforringelse:
- Du kalder syg ind, fordi du føler dig ivrig efter at gå på arbejde.
- Din angst gør det umuligt at koncentrere sig.
- Din angst forhindrer dig i at deltage i sociale funktioner.
- Du har problemer med at opretholde et sundt forhold på grund af din angst.
- Din bekymring gør det svært at finde glæde i hverdagens aktiviteter.
- Du kæmper for at sove om natten, fordi du er bekymrende, og det føles som om din hjerne ikke kan lukke.
Det er let at vokse så vant til din angst, at det er svært at bemærke, hvor stor en rolle det spiller i dit liv. Nogle gange er det vigtigt at træde tilbage og undersøge, hvilken type indkvartering du foretager for at undgå angst eller overveje, hvordan angst forstyrrer din hverdag.
craig horner og bridget regan forhold
Hvis du har mistanke om, at du kan have en angstlidelse, skal du tale med din læge. Diskuter de symptomer, du ser, eller de svækkelser, det har i dit liv.
Angst kan behandles meget - normalt med samtaleterapi. Desværre venter mange mennesker dog år, før de løser problemet. Jo hurtigere du snakker med nogen, jo hurtigere kan du begynde at opleve lettelse.
