Du har fem minutter før et vigtigt møde. Du vil spille en vigtig rolle i, hvordan det hele bliver. Bruger du tiden på at gå over dine noter indtil du er ubestridelig eller stå foran et spejl i en 'Superman' -position? Hvis du gør sidstnævnte, er du ikke alene.
Næsten 55 millioner mennesker har set TED Talk af Amy Cuddy, 'Dit kropssprog kan forme, hvem du er', hvor hun diskuterer praksis med magtposering. Hun hævder specifikt, at ved at vedtage en ekspansiv kropsholdning, alias en 'Power Pose', vil føre til to effekter: øget følelse af magt og ændring af en persons hormonelle respons.
jeff schroeder storebror nettoformue
Praksis er i det væsentlige en 'falske det indtil du gør det.'
Problemet er, videnskaben bag det var aldrig rigtig så stærk til at begynde med. Det viser sig, at Cuddys oprindelige forskning ikke bestod 'p-kurve'-testen - med andre ord opfyldte undersøgelsen i 2010 næsten ikke kriterierne for statistisk signifikans. Derudover har intet hold - inklusive Cuddys eget - nogensinde været i stand til med held at duplikere begge originale krav.
I 2017 offentliggjorde både European Association of Social Psychology resultaterne af syv og Michican State University yderligere fire uafhængige undersøgelser, der viser, at 'at føle sig magtfuld kan føle sig godt, men i sig selv ikke oversættes til kraftfuld eller effektiv adfærd.' Derudover fandt de, at den målte effekt ikke er bedre end placebo.
lavell crawford og hans kone
Som svar offentliggjorde Amy Cuddy i 2018 en egen undersøgelse fra 2017 at tilbagevise de modstridende undersøgelser, der beviste, at magtudgørelse gør folk føle magtfulde. Det går imidlertid ikke så langt som hendes originale papir i at bevise nogen sammenhæng med en reel, hormonel ændring.
Så hvis magtposering faktisk ikke fungerer - hvad gør det så? Her er nogle ting, du kan gøre, der har vist sig at påvirke din krop positivt:
1. Øv selvsikkerhed.
Der er en fin linje mellem at være høflig og at være aggressiv - og for mange er dette en af de sværeste færdigheder at lære. Det kan dog være et af de nemmeste steder at starte, når du bygger din selvtillid.
Næste gang du bestiller noget på en restaurant, der ikke er nøjagtigt, hvordan du vil have det, skal du høfligt - men bestemt - tage fejlen op og bede om en løsning. Jo mere selvsikker du er om de små ting, jo mere selvsikker vil du være i alle aspekter af dit liv.
2. Bliv en svamp.
En af hovedårsagerne til, at folk føler manglende tillid, er at de føler sig overklasseret af menneskerne omkring dem. Hvis du lider af bedragerisyndrom - overbevisningen om at du ikke ved nok om et bestemt emne, når andre mennesker tror du gør det - er den bedste måde at overvinde det på at begynde at lære.
hvor gammel er martha raddick
I min første lederrolle blev jeg bedt om at udføre mange opgaver, som jeg ikke havde nogen idé om, hvordan jeg skulle gøre. I stedet for at lade min manglende erfaring hindre mig selv og virksomheden, stillede jeg spørgsmål, læste bøger og fik yderligere certificeringer for at sikre, at jeg havde den nødvendige viden og færdighed.
3. Støt andres succes (og fiasko).
Selvom det kan virke kontraintuitivt, er en af de bedste ting, du kan gøre for din egen selvtillid, oprigtig at værdsætte andres færdigheder og succeser. Hvis du prøver at måle dig selv mod en anden, i stedet for blot at forstå den værdi, andre mennesker giver og opbygge tillid, bliver du jaloux - og det vil føre til negative resultater.
Jeg har ofte dybe samtaler med kolleger om deres succeser og fiaskoer - og vi er heller ikke bange for at stille personlige spørgsmål. Dette giver os mulighed for at have et stærkt supportnetværk, hvor vi føler os naturligt trygge.
Der er en stærk sammenhæng mellem tillid og succes - jo mere selvsikker du ser ud, jo flere mennesker vil stole på dig. Desværre, selvom der ikke er nogen genveje til at blive mere selvsikker, vil øvelse af disse trin give dig reelle, langsigtede resultater.
